Дарья Адовская, фитнес тренер

Многие из вас наверняка знакомы с этим сценарием: Вы ставите себе жесткие рамки, переходите на кефир или гречку и живете с мыслью: «Сейчас я потерплю пару недель, проглочу эти невкусные обеды, и вуаля - в зеркале будет модель». Но давайте будем честными. Когда наступает тот самый день и весы показывают долгожданные «минус пять», радость длится ровно до того момента, пока вы не снимете одежду. А радости нет. Вместо упругого тела мы видим в отражении усталость, дряблость и пустоту. Почему? Потому что худое тело и подтянутое тело - это две разные реальности...

Сегодня я хочу поднять тему, которая в последнее время вызывает у меня, как у тренера, не только много вопросов, но и искреннюю тревогу.Всё чаще в лентах соцсетей я вижу, как беременные девушки транслируют тренировки с экстремальными весами: тяжелые приседания, становые тяги, жимы, доказывая, что беременность - это не повод для ограничений. Безусловно, для кого-то выглядит эффектно,такие видео и фото собирают тысячи лайков и восторженных комментариев. Но за этой картинкой часто скрываются риски, о которых не принято говорить в погоне за охватами...

О питании можно разговаривать вечно, потому что эта тема невероятно глубокая, но в ней есть подводные камни, которые я постоянно наблюдаю у своих клиентов. Именно поэтому я решила написать об этом сегодня. Многие ежедневно замирают перед зеркалом с одной и той же горькой мыслью: «Я же так стараюсь, почему ничего не меняется?» Это состояние бессилия знакомо многим: кажется, что вы делаете всё ради фигуры мечты, но живот не уходит, а вес стоит как вкопанный. Вы искренне верите, что правильно питаетесь,...

Сейчас я расскажу вам одну удивительную вещь, от которой вы, возможно, удивитесь. Если в рационе много «вредностей», вы неизбежно будете выглядеть хуже, чем могли бы. Я всегда говорю вам: вы можете купить...

Как ваш тренер и человек, который искренне желает вам активного долголетия, я больше не могу молча смотреть, как вы совершаете одну и ту же фатальную ошибку. Мы живем в эпоху «мягкого фитнеса». И людя...