Аделина Зиганшина

Как узнать, кто я такой? Для начала важно принять себя такой, какая вы есть. Вводные характеристики, с которыми вы родились – это ваш отправной пункт, основа вашей личности, поэтому научитесь принимать себя, свою внешность и черты характера такими, какие они есть. Поймите, что с вами уже все в порядке. Тот путь, который вы прошли, был предназначен специально ДЛЯ вас, и все ситуации, в которых вы оказывались, происходили с вами для того, чтобы вы могли прийти в нынешнюю точку. Когда вы поймете, что с вами все в порядке, вам захочется определить свои ценности, чтобы двигаться с ориентиром на них. Ваши ценности показывают, какой вы человек, и притягивают к вам других людей со схожими ценностями. Найдите 2-3 ключевые ценности, которые имеют для вас наибольшее значение, и зафиксируйте их на листке бумаги. Это и будет ваш жизненный ориентир. Если вам сложно понять, кто вы такие, то можете обратиться за помощью к вашему окружению. Спросите у близких людей, что они о вас думают. Вы можете расспросить их о ваших талантах, узнать, за что они были бы готовы вам заплатить, чем вы можете быть им полезны, чему бы они хотели у вас научиться. Попросите их вспомнить вашу общую ситуацию, в которой вы проявили свои сильные стороны. Из своих наблюдений и полученных ответов вы можете составить образ себя.

Если мужчина злоупотребляет алкоголем Чаще всего причинами алкоголизма становятся глубокие психологические проблемы и травмы. Человек использует алкоголь в качестве компенсации собственных чувств и эмоций, с которыми он не справляется. Вместо того, чтобы решать проблемы, человек предпочитает уйти от них, выпив рюмочку-другую. Отучить мужа от алкоголя очень сложно. Скандалить и ругаться в таких случаях бесполезно, потому что от этого муж еще больше замкнется в себе и перестанет вам доверять. Если вы реально любите этого человека и готовы пройти с ним весь этот сложный путь, вам нужно вызвать его доверие, расположить к себе и постараться объяснить, что вы вместе все преодолеете, и вы будете его поддерживать на протяжении всего пути борьбы. Лучше всего обращаться к специалистам. Для того, чтобы лечение проходило комплексно, понадобится помощь и психолога, и нарколога. Важно, чтобы мужчина понимал пагубность своей привычки, шел вам навстречу и согласился обратиться к специалисту. Только в таком случае ваши усилия будут эффективными, и вы потратите душевные силы и время не зря. Если мужчина не осознает, что то, что с ним происходит, - ненормально, и наотрез отказывается проходить лечение, то лучше с ним разойтись. С этим сложно справиться, и вы не сможете донести до человека, что это серьезная болезнь, пока он сам до этого не дойдет. К сожалению, такие отношения будут сложными и ни к чему хорошему не приведут.

Сколько живет любовь (выводы на основе моей жизни с мужем) Когда наши отношения с мужем длились уже 3-ий год, я начала переживать, потому что в тот период было распространено мнение, что любовь живет ровно 3 года. И все отношения, которая выходят за рамки этого срока - просто привычка. На самом деле любовь – это результат большого труда. Не все в парах умеют обсуждать какие-то важные для себя вещи, делиться с партнером проблемами и переживаниями. Мы с мужем научились разговаривать по душам, и да, наши отношения неидеальные, но я в них очень счастлива и чувствую себя безопасно. Я знаю, что могу проявляться по-разному, так, как мне хочется в конкретный момент. Сегодня я могу быть нарядно одетой и накрашенной, а завтра завернуться в одеяло и весь день проваляться в постели. Мой муж принимает меня любой. И он знает о том, что я тоже принимаю его любого. Мы любим друг друга такими, какие мы есть. Да, конечно, в нашей паре есть какие-то договоренности, которые мы соблюдаем. Например, для меня важна гигиена. Я не люблю грязные волосы, и мне нравится, когда человек приятно пахнет. Поэтому, я открыто прошу мужа с утра сходить в душ, а уже потом лезть ко мне обниматься. Ваша любовь будет жить ровно столько, сколько вы позволите ей жить. Сколько вы будете готовы работать над этими отношениями, столько и проживет любовь. Это прямая зависимость от того, сколько усилий вы будете прикладывать к отношениям.

У меня достаточно много друзей. Со всеми из них у меня крепкие отношения, даже если мы видимся не так часто. К дружбе я отношусь достаточно серьезно, и даже если возникают какие-то конфликты, мы стараемся это грамотно разрулить. Но когда я была помладше и была еще не такой осознанной, со мной приключилась интересная история дружбы. Когда я поступила в университет, то познакомилась с одногруппницей. Мы стали тесно дружить. Мы настолько сдружились, что я ездила в гости к ее родителям. Она также была вхожа в мою семью. Позже в наш город переехала ее близкая подруга, и они стали жить вместе. С этого момента наше общение поубавилось, потому что когда живешь вместе с другим человеком, то этого общения более чем хватает. Но мне было очень досадно из-за того, что мы стали меньше общаться. Я обижалась и ревновала, мне не хватало её. Я даже совершила довольно-таки странный поступок: я написала пост с недвусмысленными намеками в соцсетях о нашей дружбе. В тот момент я не понимала, что сама же порчу наши с ней отношения! Моим единственным желанием было избавиться от своих неприятных чувств, и поэтому свое неадекватное поведение я даже не замечала. Позже я поняла, что дело было в моей заниженной самооценке и неуверенности в себе. Моя подруга – отдельная личность, и вправе общаться с кем хочет. Дружба – это про взаимное уважение, доверие и понимание. Мне достаточно было просто честно сказать о своих чувствах, а не устраивать драму. Как хорошо, что сейчас у меня есть это понимание!

Одним из методов экспоненциального коучинга является ОЗЭРО. Благодаря этому методу человек начинает воспринимать реальность без фильтров и, таким образом, делает очень большой прорыв в своей жизни. Аббревиатура ОЗЭРО расшифровывается следующим образом, и чуть ниже я вам приведу пример разбора на своей ситуации. О - обстоятельство (что случилось?) 3 - значение (что я об этом подумал?) Э - эмоция (что я почувствовал?) Р - реакция (что я после этого сделал?) О - новое обстоятельство (к чему это привело?) Мне 26 лет, и недавно я пошла учиться на экспоненциального коуча. Я самая молодая на курсе, всем моим сокурсникам уже за 30. У большинства из них есть опыт, и они повышают квалификацию. Иногда я думаю о том, что я совсем «зелёная», что мне до них далеко, и я не справлюсь. Вот как выглядит моя ситуацию по методу: О - групповая встреча с опытными сокурсниками, которые к тому же старше меня 3 - я совсем молодая и не опытная, из-за этого у меня ничего не получится Э - страх и грусть Р - занимаюсь с гораздо меньшим энтузиазмом или прокрастинирую О - двигаюсь в обучении очень медленно, через силу Как только я расписала ОЗЭРО, я ясно увидела эту цепочку мысль-эмоция-действие-результат. Я поменяла свое отношение. Мне 26 лет, а я УЖЕ прохожу крутое обучение. Да, я молода, но ЗАТО мой мозг очень гибкий, и я легко усваиваю новое. Да, я неопытна в коучинге, но ЗАТО мне не придётся переучиваться и менять привычные способы работы. Теперь я занимаюсь с большим интересом и верой в себя!