В мире здоровья

В ы когда-нибудь замечали: голова болит, а таблетку пить не хочется? То желудок слабый, то боитесь привыкнуть, то просто под рукой нет аптечки. Есть способ, который работает без лекарств. Он бесплатный, быстрый и почти безотказный...

Вы ложитесь в 23:00, встаёте в 7:00. Восемь часов в постели. По всем нормам — достаточно. Но будильник вас убивает. Голова тяжёлая, глаза слипаются, мышцы ноют. «У меня плохой сон», — думаете вы. И покупаете новый матрас, подушку, мелатонин, успокоительные капли, дорогой фитнес-трекер...

Вы купили ортопедический матрас, удобную подушку, спите по 8 часов. А утром всё равно встаёте с больной спиной? Дело не в матрасе. Дело в позе. Вот 3 позы сна, которые убивают вашу спину. И одна правильная, о которой молчат...

Вам сто раз говорили: «Сиди прямо! Не сутулься!» Вы пробовали. Через 5 минут спина снова округлилась, потому что держать спину прямой силой мышц — невозможно. Это не дисциплина, это физиология. Есть один трюк, о котором молчат даже многие врачи...

Вы весь день за компьютером, а вечером спина просто «деревянная»? Боль в пояснице и шее — плата за сидячую работу. Но есть простой способ снять её за 5 минут, не вставая из-за стола. Почему болит спина Мышцы спины слабеют от малоподвижности, а передние мышцы груди и бёдер зажимаются в одной позе...