Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: всё бесит? Начальник бесит, пробки бесят, даже чашка упала — и та бесит. Внутри всё кипит. Хочется закричать, ударить по столу или просто разреветься. Это стресс. И если его не снимать, он будет копиться...
Вы ложитесь в 23:00, встаёте в 7:00. Восемь часов в постели. По всем нормам — достаточно. Но будильник вас убивает. Голова тяжёлая, глаза слипаются, мышцы ноют. «У меня плохой сон», — думаете вы. И покупаете новый матрас, подушку, мелатонин, успокоительные капли, дорогой фитнес-трекер...
Вы весь день за компьютером, а вечером спина просто «деревянная»? Боль в пояснице и шее — плата за сидячую работу. Но есть простой способ снять её за 5 минут, не вставая из-за стола. Почему болит спина Мышцы спины слабеют от малоподвижности, а передние мышцы груди и бёдер зажимаются в одной позе...
