Марина Море

Непрерывность мышления вызывает усталость, даже если вы думаете о хорошем. Замечали такое? Особенно негативно сказывается на самочувствии, если деструктивные мысли возвращаются в вашу голову вновь и вновь, образуя всё более изощрённые мыслеформы, на генерацию и поддержание которых требуется энергия Поэтому очень полезно выделять время на отдых, на отпускание мыслей из головы, на чистое присутствие без каких либо размышлений Благодаря такому отдыху происходит перезагрузка всей нервной системы,...

Мы часто живём в режиме "достижения цели": быстрее прийти, увидеть, отметить галочкой. Но что, если главная ценность — не точка на карте, а само путешествие? В этом видео — предлагаю прогуляться вместе со мной для практики осознанности — быть здесь и сейчас Почему путь исцеляет? Монотонная ходьба, особенно в лесу, действует как медитация: успокаивает ум, снижает тревожность, помогает упорядочить мысли. Не случайно в Японии эту практику называют "синрин-йоку" — лесные ванны Как усилить эффект от просмотра? 1...

Принято считать, что для успокоения нужна тишина Но иногда, чтобы утихли собственные мысли, нужно, чтобы что-то заглушило их со стороны. Например, рёв шторма Наденьте наушники, откройте видео Посмотрите на эти волны. Разве не похоже, что тревоги накатывают точно так же? Та же неотступная сила, тот же гул, который заглушает всё остальное Мы часто пытаемся устоять, построить плотину, сдержать этот натиск. А что, если попробовать иначе? Не сопротивляться, а просто наблюдать со стороны: вот она — волна, накатила...

Иногда нужно всего несколько минут, чтобы остановить внутренний диалог и ощутить полное присутствие «здесь и сейчас» Существуют различные способы более или менее сложные, но главным ключом является расслабление и отпускание внутреннего диалога Предлагаю войти в это состояние через простое действие — созерцание медленной прогулки по морскому дну...