A. create

Сегодня разберем тему «Вырогание» А именно: Как побороть выгорание и снова встать на ноги.🤓✌🏻 Признайте, что вы страдаете от эмоционального выгорания. Первый этап любого выздоровления – это принятие того, что происходит с вами. Большинство людей притворяются, что все в порядке, когда это не так, и жизнь в этом отрицании абсолютно не помогает ситуации. Потратьте немного времени на то, чтобы понять, почему вы чувствуете эмоциональное выгорание. Это может быть одна или несколько причин такого состояния. Найдите решения вашей проблемы. Это может оказаться сложной и пугающей задачей, вы можете считать проблему слишком большой, чтобы ее решить. Однако будет вполне нормальным, если вы обратитесь за советом к близким или к врачу. Возьмите тайм-аут. Перерыв может помочь вам изменить направление движения. Мы часто не решаемся просто отложить все дела в сторону, потому что у нас есть обязанности и сроки, которые нужно выполнить. Но важно понимать, что ваше здоровье превыше всего остального. Вы не годитесь ни для своей работы, ни для своих отношений, если не можете продуктивно «отдавать» себя. Это нормально – взять несколько выходных на работе, чтобы оправиться от эмоционального выгорания, это нормально – отдохнуть от своей социальной жизни и отношений, чтобы сосредоточиться на себе. Берегите себя. Пока вы выздоравливаете, жизненно важно принять необходимые меры, чтобы позволить себе полностью восстановиться. Прислушивайтесь к своему телу: отдыхайте, когда чувствуете усталость, ешьте, когда чувствуете голод, и занимайтесь делами, которые поднимают вам настроение. Пейте много воды и ешьте много овощей. Балуйте себя время от времени чем-нибудь вкусненьким. Учитесь делать что-то в темпе, которым вы можете управлять, и не бойтесь сказать «нет», если вы не можете что-то сделать (например, посетить какое-то мероприятие). Социальный контакт – это природное «противоядие» от стресса, а разговор лицом к лицу с хорошим слушателем – один из самых быстрых способов успокоить свою нервную систему и снять нервозность. Человек, с которым вы разговариваете, не обязательно должен уметь «устранять» причины вашего стресса: он просто может быть хорошим внимательным слушателем, не отвлекаться и не высказывать суждений. Будьте более общительны со своими коллегами. Развитие дружеских отношений с людьми, с которыми вы работаете, может помочь вам избежать выгорания на работе. Например, когда у вас перерыв: вместо того, чтобы «утыкаться» в телефон, пообщайтесь с коллегами. Или запланируйте сходить все вместе куда-то после работы. Ограничьте свои контакты с негативными людьми. Общение с негативно настроенными людьми, которые только и делают, что жалуются, только ухудшит ваше настроение и мировоззрение. Присоединяйтесь к делу или общественной группе, имеющей для вас личное значение. Участие в волонтерской, социальной или группе поддержки может дать вам возможность поговорить с единомышленниками о том, как справляться с ежедневным стрессом, и завести новых друзей. Если в вашей сфере деятельности есть профессиональная ассоциация, вы можете посещать собрания и взаимодействовать с другими людьми, которые справляются с теми же требованиями на рабочем месте, как и вы. Найдите новых приятелей. Если вы чувствуете, что вам не к кому обратиться, никогда не поздно завести новых знакомых и расширить свою социальную сеть. Переосмыслите свой взгляд на работу. Если вам годами ставятся десятки непосильных или нервных задач, или же у вас монотонная и не приносящая удовлетворения работа, самый эффективный способ борьбы с выгоранием на рабочем месте – уволиться и заняться тем, что вы любите. И помни. У тебя всё получится) A. Create🍏

Выгорание — это не депрессия, не карьерный кризис, и не «пойду полежу на диване, потому что приустал». Если задачки скучные и вообще мне все надоело, а завтра я снова бодр и весел, это не выгорание. Выгорание — это заболевание. В 2019 году Всемирная Организация Здравоохранения внесла его в официальный список. Симптомы выгорания очень похожи на депрессию, но это не она.💡 Как с этим бороться? Расскажу в следующем посте. A. Create🍏

Какой совет от старшего поколения вы помните по сей день? Как давно вам его дали? A. Create🌎