Йога с заботой о себе 🌿

1. Вы ставите слишком большие цели. Хотите сразу начать заниматься по 1-1.5 часа в день, как на занятиях. Лучше начинать с 2-3 поз и 10-15 минут в день. Постепенно, когда это станет приятной и необходимой частью дня, можете увеличить время, или можете так и продолжать заниматься понемногу. Оба варианта полезны. 2. Вы не помните, что делать. Как мне говорили, "выхожу с занятия и ни одной позы не помню". Попросите учителя каждое занятие давать вам 2-3 позы в качестве домашнего задания...

Есть такой миф среди начинающих, что йоги дышат животом. Это не так. Давайте разберемся, почему. Мы можем дышать, используя основные мышцы: Межреберные мышцы. При вдохе поднимают ребра вверх и грудная клетка расширяется в стороны и удлиняется вверх. Можно назвать этого грудным типом дыхания. В обычной жизни мы используем один тип дыхания больше, чем другой...