♻️O Полезном «Просто»®️

✅#Интересное распределяем бжу в рационе самый надежный способ в достижении желаемой формы - это подсчет бжу, хоть и знаю, как вы все его не любите качественный подсчет поможет наращивать мышцы с минимальным набором жира или же наоборот - худеть без потери мышц. поэтому сегодня небольшой гайд как рассчитать свои нутриенты белок о том, сколько белка нужно тебе в день если ты тренишь, придерживайся 2 граммов на кг тела жиры жиры не опускай слишком низко, оптимальное значение 1 грамм на кг тела углеводы остальную часть дневной калорийности оставь на крупы, фрукты, овощи и булочки такого расчета придерживаюсь я и хорошо восстанавливаюсь после 3-4 тренировок в неделю. а вы считаете бжу? ♻️ О Полезном «Просто»®️

💡#Совет_дня Стагнация = деградация Мир так устроен, что человек не может за год, условно, выйти на свой пиковый уровень развития, а потом расслабиться и быть наверху постоянно. Это так не работает. Человек был создан для ежедневной работы над собой и своей личностью. Поэтому, если вы хотите достигнуть своих целей, то самосовершенствоваться придётся не покладая рук, безостановочно. Любая остановка — это шаг назад. ♻️ О Полезном «Просто»®️

✅#Интересное Слышали про то, что свой вес нужно отслеживать каждый день? Это МИФ. Почему не нужно взвешиваться каждый день? Наш вес меняется каждый день и даже в течение дня. Это из-за колебаний жидкости в организме. Если ты занимаешься спортом, вес может не меняться или наоборот увеличиваться. Жир сгорает – мышечная масса увеличивается. Твоя мотивация может снизиться, если не увидишь заветный "минус" на весах. Как лучше отслеживать свои результаты? Взвешиваться один раз в неделю. Желательно в одних и тех же уловиях. Например, в субботу утром натощак. Обращать внимание на изменения в зеркале. Качество тела, рельеф, объемы Ориентироваться на свои ощущения. Я стал более выносливым, сильным, я меньше болею, легче просыпаюсь по утрам? ♻️ О Полезном «Просто»®️