О здоровье | ЗОЖ | Правильное питание

Чувство дежавю (от французского "déjà vu" — "уже виденное") — это ощущение, что текущая ситуация или переживание уже происходили, хотя вы точно знаете, что это невозможно. Несмотря на то, что дежавю — довольно распространённое явление (около 60–70% людей испытывали его хотя бы раз), точные причины его возникновения до конца не изучены. Однако существует несколько научных гипотез, объясняющих это явление: Сбой в работе мозга: Дежавю может быть связано с временным нарушением работы височной доли мозга, которая отвечает за память и распознавание образов...

Чтобы защититься от простуды, важно укреплять иммунитет и соблюдать простые правила гигиены. Вот несколько эффективных способов: Эти простые меры помогут снизить риск простуды и сохранить здоровье в холодное время года...

На здоровье кожи влияют многочисленные факторы. Некоторые связаны с окружающей средой, другие — с диетой, физическими упражнениями и даже генетикой. Если хотите улучшить здоровье кожи, обратите внимание на следующие рекомендации. Иногда кожа может быть сухой и шелушащейся, потому что не получает необходимого увлажнения. Если это так, то может помочь употребление большего количества воды. Увлажняющий крем подходит для лечения потрескавшейся и пересохшей кожи, но он не так эффективен, как простая вода...

Жиры играют важную роль в организме человека и необходимы для многих процессов. Основные типы жиров, которые должны присутствовать в нашем рационе: Эти жиры считаются "полезными" и могут помочь снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) и уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Они делятся на два подтипа: Содержатся в оливковом масле, авокадо, орехах и семенах. Включают омега-3 и омега-6 жирные кислоты, которые важны для работы мозга и общего здоровья. Источники включают рыбу, грецкие орехи, семена льна и растительные масла...

Почками являются два органов темно-красного цвета, вместе с мочевыводящим путем и мочевым пузырем, составляют мочевыделительный тракт. Основная функция - фильтровать кровь, выделять мочу и управлять гидро-солевым балансом, в организме человека. Почки находятся по обе стороны от позвоночника, и они удерживаются на месте от давления, в брюшной полости и часто соединительной ткани, почечная фасция. Хотя они сохраняют свое положение, они опускаются и поднимаются в зависимости от фаз дыхания, мочевыделительных органов...

Артериальное давление, холестерин и фракция выброса - три важных параметра для здоровья сердца. Фракция выброса левого желудочка — это величина, которая может использоваться для определения состояния сердца и наличия риска внезапной сердечной смерти. Фракция выброса (так называемая EF) — это процент от объема крови, перекачиваемой из сердца за одно сокращение. Здоровое сердце перекачивает от 50 до 70% крови за каждое сокращение. Результат ниже 50% может указывать на то, что сердце работает недостаточно хорошо, а результат ниже 35% - на наличие риска внезапной сердечной смерти...

Улучшение состояния печени можно достичь с помощью нескольких подходов, включая изменения в образе жизни и диете. Вот некоторые рекомендации: Здоровое питание: Поддержание нормального веса: Регулярная физическая активность: Ограничение алкоголя: Гидратация:...

Наилучшей результативностью для набора мышечной массы обладают силовые тренировки. Регулярное выполнение упражнений поддерживает мышцы в тонусе и позволяет создать спортивную фигуру с красивым рельефом. Но ограничиваться только силовым тренингом не нужно, потому что кардиоупражнения также помогут улучшить результативность занятий. Кардиоупражнения повышают выносливость, а также улучшают снабжение мышц кислородом. Если комбинировать кардионагрузки с силовым тренингом, то достаточно заниматься два раза в неделю...

Вы интенсивно тренируетесь в тренажерном зале и хотите накачать мышцы? Вы также обращаете внимание на свой рацион? Какие факторы являются наиболее важными в наращивании мышечной массы? Для большинства физически активных людей основной целью является наращивание мышечной массы и силы, а также уменьшение жировых отложений. Для этого необходим правильно составленный план тренировок в сочетании с хорошо сбалансированной диетой с положительным балансом калорий и достаточным количеством белка. На мышечную массу влияет ряд факторов, таких, как генетика, программа тренировок и диета...

Омега-3 жирные кислоты обладают рядом полезных свойств для человеческого организма: Здоровье сердца. Омега-3 помогают снижать уровень триглицеридов в крови, повышать уровень "хорошего" холестерина (ЛПВП) и снижать артериальное давление. Это может уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Противовоспалительное действие. Эти кислоты обладают мощными противовоспалительными свойствами, что может помочь в снижении хронического воспаления, связанного с различными заболеваниями, такими как артрит...

Здоровье сердца основополагающая долголетия. Чтобы оно работало без перебоев, было в тонусе, имело крепкие и здоровые ткани, отказаться от стресса и сигарет недостаточно. Какими способами можно поддержать силу главной мышцы, об этом в статье. Известно, что люди, находящиеся в постоянном движении, имеют риски развития ишемии и гипертонии на 35% меньше, чем предпочитающие сидячий образ жизни. Для здоровья взрослому человеку требуется от 3 до 6 часов в неделю аэробных нагрузок, ускоряющих сердечный ритм, а именно велоспорт, бег, плавание...

Йога — это не просто физическое упражнение. Это комплексный подход к гармонизации тела, ума и духа. Благодаря сочетанию поз (асан), дыхательных техник (пранаямы) и медитации йога культивирует более глубокую связь между телом, дыханием и сознанием. Эта практика поощряет самосознание, внимательность и заботу о себе. Люди, которые регулярно практикуют позы йоги, могут рассчитывать на полезные преимущества, которые значительно повысят общее качество жизни: здоровое тело - регулярная практика помогает развить гибкость, силу и равновесие...