Анастасия Бодрова

Утром, как проснетесь — сделайте эти упражнения, отличная получится зарядка❤️ 1️⃣ Одну ногу раскрываем, другую ставим перед собой на стопу и через наклон таз на себя поднимаемся наверх, выгибаемся, шея продолжение спины и возвращаемся обратно так же через наклон таза на себя. По 10 раз на каждую 2️⃣ Сидим на пятках, руки за головой и делаем круг спиной. По 10 раз в одну и в другую сторону 3️⃣ В четырехугольнике колени на весу, от рук выталкиваем себя наверх, лопатки растянуты друг от друга, остаемся с ровной спиной и поочередно двигаемся коленом к полу и обратно. По 15-20 раз каждую 4️⃣ Наклоняем таз на себя и с выдохом поднимаемся в плечевой мостик, разгибаем спину и через наклон таза на себя возвращаемся обратно позвонок за позвонком опускаемся вниз. 15-20 раз 5️⃣ Тазовые часы, делаем круг лежа на спине, чувствуем тепло в зоне крестца, представляем часы, как двигаемся с 12-13-18-21, делаем в своем темпе, никуда не торопимся. 10 в одну сторону и 10 в другую 6️⃣ Сидим на пятках и делаем спиной волну, позвонок за позвонком опускаемся вниз и возвращаемся обратно. Делаем пластично и вкусно. 5-10 раз Обнимаю вас грациозные кошки, не забываем про реакцию, если полезно🫶 bodrova | про здоровье | про тело #телоискусство

РЕЦЕПТ БАТАТ ФРИ🍠 Это безумно вкусно, про пользу батата рассказывала выше❤️ Готовим: ⚪️Чистим наш батат, нарезаем дольками похожими на картошку фри🍟 ⚪️Выкладываем на противень, можно с пергаментом можно без ⚪️Солим, перчим и любые специи какие любите, можно полить маслом ⚪️Убираем в разогретую духовку до 180 градусов на 20 минут, если сильно тонко порежете можно и на минут 15 ⚪️Вуаля, после готовности достаем, выкладываем на посуду и сверху можно натереть сыр и наслаждаемся⚡️ Это очень вкусно, уверена, что вам понравится😍 Кто приготовит делитесь потом, как вам⤵️ #готовимсостейси

долго держалась😆 🤩Обожаю блонд, как на людях так и на себе, если помните я была блондинкой и уходила в блонд постепенно, даже ради блонда в начале рыжей пришлось побыть, чтобы волосы не сжечь — мы уходили в него постепенно❤️ Первые попытки перехода в блонд начались аж в 2017 году, когда родился Марк меня переклинило и захотелось чего-то эдакого🤣 Я говорила, что никогда у меня не будет карэ и в первую беременность я благополучно его себе сделала🤩 Я говорила, что никогда не буду блондинкой и после первых родов решила, что хочу ей стать🤩 ⬆️Мораль сей басни такова: «никогда не говори никогда»🤩 До беременности Сашей, я думала, что не буду слишком светлой пока, чтобы отрастить здоровые волосы, и пока волосы не седеют побыть со своим цветом, ведь ещё миллион раз успею покраситься😆 Держалась я достаточно долго, красилась, но не в супер блонд и не полностью темненькая была. И тут на днях пришла весна и мне прям очень захотелось яркости🥹 🌟Желания надо исполнять и сейчас я светлее, но в следующий раз буду ещё светлее, счастлива, что нашла Владу — у нас с ней схожий подход в работе❤️ 📔Для меня важно, чтобы волосы остались здоровыми и не стали соломой. Хочется отрастить здоровый и красивый блонд, поэтому мы постепенно будем светлеть. Честно, счастью нет предела, я очень скучала по блонду, особенно это ощутила, когда мы закончили и увидела результат😍 🤩Какие у вас были эксперименты с волосами? Весной не захотелось обновлений?

Вчера кружечек решил остаться в отложенном и не отправился😆 ✨Захотелось яркости и цвета, как бы весна пришла, но это не точно🤣 Ведь сейчас у нас за окном снег🫠 У вас тоже снег сейчас за окном?😳❄️

Не выдержала😆 Захотелось обновления с наступлением весны🤩 Как думаете, что делаем?🙈

Не выдержала😆 Захотелось обновления с наступлением весны🤩 Как думаете, что делаем?🙈

Суперфуды из OZON fresh⬇️ 1️⃣ СЕМЕНА ЧИА: богаты омега-3 жирными кислотами, кальцием, магнием и фосфором. Они помогут укрепить здоровье сердца, улучшат пищеварение, помогают контролировать вес, делают крепкими кости и усиливают иммунную защиту. 2️⃣ ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧКИ: содержат много полезных и необходимых микронутриентов: витамины группы В, Е А, РР; антиоксиданты, жирные кислоты: омега-3 и омега-6; кальций, йод, фосфор, цинк, магний, селен, линолевую и глутаминовую кислоты, а также пектины. Они способны снизить уровень сахара в крови + один из лучших доступных источников магния. 3️⃣ БАТАТ: сладковатый корнеплод, его состав богаче привычного картофеля. В нем калия (16% от суточной дозы), кальция, натрия, серы, фосфора, железа, марганца (до 12,9% от дневной нормы), меди, селена и цинка, много клетчатки, глюкозы, минеральных солей и витаминов: C, B1, B2, B3 (PP), B4, B5, B6 и B9. В нем содержится до 33% от суточной нормы витамина А — активно взаимодействует с рецепторами кожи и увеличивает количество коллагена, что замедляет процессы старения. 4️⃣ КАКАО: содержит более 300 различных элементов: антиоксиданты, органические кислоты, клетчатку, витамины (E, K, B1, B2, B3, B4, B5, B6 и B9) и минералы (фосфор, магний, цинк, медь, марганец) и другие. Какао богато антиоксидантами, что замедляет процессы старения и увеличивает продолжительность жизни. Полифенолы, входящие в его состав, влияют на мозговое кровообращение и стимулируют работу мозга. 5️⃣ КУРКУМА: полезна для укрепления иммунитета, работы мозга и состояния кожи. Способна уменьшить воспаление в организме, содержит важные для здоровья сердца компоненты: калий и магний. 6️⃣ НУТ: содержит большое количество растительного белка, много пищевых волокон, которые способствуют нормализации пищеварения, предотвращают запоры и улучшают общее состояние кишечника + он помогает удовлетворить чувство голода и контролировать аппетит. Содержит важные микроэлементы: железо, цинк, магний и фосфор. Они необходимы для поддержания здоровья костей и энергетического обмена в организме. НО КАК И ВО ВСЕМ ВАЖНА МЕРА! Съев пачку тыквенных семечек вы не решите проблему! Их должно быть чуть-чуть в рационе! Ставим реакции, пишем комментарии, если полезна и интересна такая рубрика❤️ #готовимсостейси

У меня держалось не крепко, надо потуже затягиваться, а в целом рабочая штука ещё и безвредна для волос! Буду пробовать ещё, локоны получаются упругие и красивые, не считая передних, которые развалились😆 Как вам? Кто пробовало этот девайс?🤩

Распакуем часть подарков с др и заодно сохраните себе идеи для подарков🥰 🤩Муж пополнил мою коллекцию — я обожаю солнечные очки, у мне все разные и не похожие друг на друга, каждый раз радуюсь, как в первый раз🥹 В одном из влогов, рассказывала про свои первые очки, которые купила в дюти фри 12 лет назад за 10тыс₽ — с них всё началось, удачная инвестиция?😆 🤩обожаю парфюмы, считаю их прекрасным подарком — мой новый аромат, услышала его впервые(описание в фото), он очень вкусный🥰 Тут недавно делилась с вами своими последними фаворитами🤩 ☕️ученики подарили такие красивые кружки с золотыми ложками — очень красиво! Посуду тоже считаю прекрасным подарком, она дома всегда нужна! Особенно мне, у которой всё бьется, ведь помните историю про две пары стаканов?😆 💵 и в основном дарили мани, что считаю тоже замечательным подарком, когда не знаешь, что подарить — человек просто сам купит себе свои хотелки❤️

Распакуем часть подарков с др и заодно сохраните себе идеи для подарков🥰 🤩Муж пополнил мою коллекцию — я обожаю солнечные очки, у мне все разные и не похожие друг на друга, каждый раз радуюсь, как в первый раз🥹 В одном из влогов, рассказывала про свои первые очки, которые купила в дюти фри 12 лет назад ≈ за 10тыс₽ — с них всё началось, удачная инвестиция?😆 🤩обожаю парфюмы, считаю их прекрасным подарком — мой новый аромат, услышала его впервые(описание в фото), он очень вкусный🥰 Тут недавно делилась с вами своими последними фаворитами🤩 ☕️ученики подарили такие классные кружки с золотыми ложками — очень красиво! Посуду тоже считаю прекрасным подарком, она дома всегда нужна! Особенно мне, у которой всё бьется, ведь помните историю про две пары стаканов?😆 и 💵 в основном дарили, что считаю тоже замечательным подарком, когда не знаешь, что подарить — человек просто сам купит себе свои хотелки❤️ 🎁Как вам такие идеи для подарков? И какие ещё у вас есть идеи? Пишите в комментариях и не забывайте про реакции🥰 Что ещё себе куплю расскажу дальше💌

Мои бьюти покупки, которые повторяю не первый раз и которые точно ещё куплю: 1️⃣маркер для бровей он коричневого цвета я им и стрелки на глазах рисую. Давно им пользуюсь повторяю уже третий раз минимум WB: 40882939 2️⃣баттер для тела классно увлажняет, но главное в нем это запах, просто любооовь, его уже раз 4-ый точно покупаю WB: 223421640 3️⃣карандаш для губ впервые попробовала этот и ТОЧНО БУДУ ЕГО БРАТЬ ЕЩЁ — он просто топ, наносится супер, оттенок шикарный, очень довольна WB: 200585829 4️⃣консилер для глаз про него я уже рассказывала, он у меня уже закончился и вот я снова его себе купила, он легкий и на повседневный макияж идеально WB: 253325342 5️⃣молочко для тело и лица Его создала моя подруга и я невероятно ей горжусь! Продукт супер, я попробовала и в видео показывала, как с ним можно наносить макияж, тот самый лайфхак от Хейли Бибер Пользуюсь этим молочком каждый день 2 месяца уже и повторю его снова, как закончится: увлажнение, питание, шиммер, дозатор в нем всё идеально! Яндекс Маркет: 5873832301 Не забывайте про реакции, мне приятно и понятно, какие темы для вас самые интересные💌 #находки

С ПРАЗДНИКОМ, КРАСОТКИ!🌷 💌Любите, сияйте, творите! Вы уникальны и прекрасны! Счастлива быть женщиной и работать с женщинами! Помогать вам становиться стройнее, здоровее и счастливее — лучшая миссия на свете🥹 Очень вас люблю, благодарю и ценю❤️