Алёна Болотина | Коуч по здоровью 🌱

А ТЫ ЗНАЛ?!  Что пропуск завтрака может вести к проблемам со здоровью?!  Пропуск завтрака и ночные перекусы были определены как факторы риска: ⛔️ожирения ⛔️диабета  ⛔️сердечно-сосудистых заболеваний Нерегулярное время приема пищи может приводить к:  - более высокому уровню невротизма - более низкому уровню физической активности - к потере производительности,  - снижении субъективного состояния здоровья Завтракать нужно в течение часа после пробуждения 🥗 И вообще… Приемы пищи должны быть примерно...

(и что будет если их нарушать) 1. Есть в спокойной обстановке  Во-первых, жкт должен быть готов к приему пищи, а готов он только в спокойном состоянии человека не на бегу/в аврале. Во-вторых, как вы поймёте, что наелись, если вы думаете о чем угодно, но не о процессе приема пищи? 2. Тщательно жевать В желудке нет зубов, вся плохо прожеванная пища будет плохо перевариваться 👉🏻 непереваренная пища может вызывать вздутие и дискомфорт в животе.  3. Убрать все гаджеты за едой Тут так же можно переедать на раз-два из-за пропуска сигнала сытости, забыть хорошо прожевать...