Антон Белов

Декабрь суетной не потому, что «много дел». А потому что у большинства людей психика не выдерживает столкновения с реальностью, и их волшебные ожидания чудес - не всегда сбываются. Декабрь вскрывает ложь, на которой вы существовали весь год В течение года мозг отлично умеет откладывать осознание и принятие реальности: — потом разберусь, — сейчас не время, — ещё успею и так далее. Но конец года — это маркер!!! Префронтальная кора вынуждена сравнить: • ожидания ↔ фактическую жизнь, • планы ↔ реальность. И тут возникает проблема: расхождение слишком большое, да там просто пропасть из надежд, веры, и мечтаний...

«Тревога из-за любви: почему тянет к тем, кто выбирает НЕ нас» Ты не “влюбляешься не в тех”, ты повторяешь то, что проецирует и к чему привык твой мозг, когда сталкивается с неопределённостью, дефицитом и страхом отвержения. Это не про характер. Это про работу мозга. ⸻ 1. Непредсказуемость вызывает сильнейшее дофаминовое подкрепление Факт: для мозга непредсказуемая награда намного сильнее, чем стабильная. Это базовый принцип обучения — его подтверждают исследования дофаминовой системы. Когда...

Возврат ощущений тела Когда система угроз активна — тело в напряжении, а значит надо для начала: — длинный выдох; — замедление движений; — упражнения по джекапсону; — фиксация в дыхании. Это снижает уровень угрозы → возвращает ясность мыслей. ⸻ Чистка информационного фона Любой лишний контент = лишний стимул...

КАК МОЗГ НЕЗАМЕТНО ЗАБИРАЕТ У ЧЕЛОВЕКА ЖИЗНЬ: полный разбор механики, которую почти никто не видит Ложное ощущение выгорания Когда ты чувствуешь пустоту, расфокус, тревогу, отсутствие смысла — большинство называют это «выгоранием». Но то, что люди называют «выгоранием», чаще всего — сбой в работе нескольких ключевых систем мозга, а не эмоциональный кризис, ведь иногда выгорания и нет, а тревога есть. Опираюсь на факты, что мы имеем: — дофаминовая система перегружена быстрыми стимулами; — префронтальная...

Раньше человек боялся смерти. Сегодня — боится прожить жизнь без смысла. Это не культурный сдвиг, это не помутнение разума, это смена доминанты, очередной и в очередной раз. Страх смерти — базовый инстинкт - это факт Амигдала реагирует на конкретные угрозы: хищник, голод, травмы, опасность = смерть или угроза жизни организма. Страх смерти был встроенным механизмом — прямым маркером опасности и не просто был, а все еще и есть. Он срабатывал, когда угроза была реальна и она была рядом или явно приближалась...

Солидарен с коллегой максимально. И у меня тоже есть фраза хорошо отражающая эту суть: «в любой непонятной жизненной ситуации оставайтесь человеком». Завтра будет интересная публикация на тему потери...

Всем привет. Утро началось не с кофе, а с воды в 7:00 и со задачи итогового экзамена по РПП (расстройства пищевого поведения). 76 из 80 и оценка 5. Цели ответить все на максимум не было, важно было проверить как усвоен материал курса длиною больше чем в пол года. И это моя отдельная мишень для терапии как проверки так и в части РПП, так как склонность заесть имеется. Но тем не менее 😌 И так уже вышло...

Никакого баланса не существует. Это красивая иллюзия, которую продают вам для самоуспокоения. Баланс между работой и личной жизнью. Между свободой и стабильностью. Между «надо» и «хочу». А иногда и вообще скажут, что можно быть в балансе во всем. Но! Все это чушь! Его нет. И никогда не будет. Мозг не умеет жить в равновесии — он живёт в приоритетах. Он ищет не баланс, а доминанту (привет Ухтомский): одну цель, вокруг которой выстраивается всё остальное. Как только появляется фокус — энергия собирается, вы собираетесь и действуете...

СТАДИИ ПРИ РАССТАВАНИИ И УТРАТЕ (в реальности — могут чередоваться, возвращаться и идти параллельно) 1. Шок и отрицание Что происходит: Мозг не принимает факт потери. Система угрозы активируется, но сознание «замораживает» эмоции, чтобы защититься. Вы часто путаетесь, что-то не помните, забываете. Часто — оцепенение, ощущение «как будто это не со мной», снижение внимания и реакции. Как проживать: • Не требовать от себя чувств — это фаза защиты. • Позволить телу реагировать: сон, дрожь, усталость, плач — естественны, но лучше по таймеру...

Каждый клиент оставляет что-то важное Я всё чаще думаю: психотерапия — это не только то, что остаётся у клиента. Это ещё и то, что остаётся у терапевта. Каждый человек, который приходит — приносит не просто боль, тревогу, утрату, растерянность. Он приносит часть жизни, через которую смотришь на себя. Кто-то оставляет в тебе напоминание о том, что смелость — это не отсутствие страха, а способность дышать, когда страшно. Кто-то — о том, что можно быть сильным и при этом не держать оборону. Кто-то — о том, что любовь не всегда звучит словами...

🔥 КАК ВЫЖИТЬ РОМАНТИКЕ В СОВРЕМЕННОМ МИРЕ Сегодня романтика — это почти акт сопротивления, или пережиток общества, или как аппендикс «ненужная для многих часть». Когда вокруг — культ «без обязательств», «будь проще», «не выноси мозг» и «не привязывайся», «должен и должна». Когда любая забота воспринимается как вторжение, а внимание — как слабость. И очень часто вообще все забывают что отношения - это про двух личностей, которые делают выбор быть вместе, у которых есть чувства, и который внимание - оба участвуют в процессе...

Магазин тревог и желаний - начало. Ты заходишь туда каждый день. Берёшь страх — потому что без него тревожно. Берёшь вину — чтобы чувствовать контроль. Берёшь надежду — чтобы не смотреть на реальность. Мозг не ищет счастье. Он ищет предсказуемость в событиях и автомат в действиях. И если боль привычна...