Деменция редко начинается так, как её представляют. Не обязательно человек сразу начинает забывать имена близких или теряться в знакомом месте. Первые изменения могут быть настолько незаметными, что годами остаются без внимания.
Человек списывает их на возраст, усталость, стресс, плохой сон или обычную рассеянность. А иногда даже не замечает их сам - на изменения первыми указывают родственники.
Проблема в том, что некоторые ранние признаки деменции легко спутать с особенностями повседневной жизни. Поэтому их игнорируют до тех пор, пока изменения не становятся очевидными.
Но что, если организм уже подаёт сигналы, а вы принимаете их за норму?
7 неочевидных признаков ранней деменции, которые легко пропустить
Обоняние слабеет раньше памяти
Первый сигнал - вы стали хуже чувствовать запахи. Не полная потеря обоняния, а его ослабление: кофе пахнет не так ярко, вы перестали замечать духоту в комнате, добавили в еду больше специй, потому что без них она кажется пресной.
Сигнал от обонятельных рецепторов поступает непосредственно в гиппокамп и кору - зоны, прежде всего страдающие при деменции. У людей с ослабленным обонянием риск когнитивного снижения в полтора-два раза выше.
Походка меняется раньше мыслей
Шаг стал короче, поворот медленнее, на пороге вы часто держитесь за перила.
Ходьба - сложная координация между корой, мозжечком и подкорковыми структурами, и связь между ними слабеет, поэтому походка меняется одной из первых, за 5-10 лет до проблем с памятью.
Сонливость днём при нормальном сне
Вы спите семь-восемь часов, а после обеда всё равно клонит в сон. Если это регулярно, то мозг не получает достаточно глубокого сна, даже когда вы лежите в постели положенное время, а без глубокого сна не работает система очистки мозга от неблагоприятных белков.
Пропал интерес к тому, что раньше радовало
Хобби, годами приносившее удовольствие, стало безразлично, книга неделями лежит на одной странице. Это не лень, а апатия: если вы хотите, но не можете добиться успеха, при апатии само желание исчезает.
За мотивацию отвечает дофаминовая система, и когда связи в лобных долях слабеют, человек перестаёт получать награды от привычных дел.
Тревожность, которой раньше не было
Впервые появилась после 45-50 лет тревожность, оправдания из-за мелочей, привычка несколько раз проверять, закрыта ли дверь.
Исследование, в котором приняли участие почти 30 тысяч человек, показало: впервые возникшая в зрелом возрасте тревожность повышает вероятность деменции в последующие 10 лет примерно на 40%.
Тревога хронически держит кортизол повышенным, и он уменьшает объём гиппокампа - центра памяти.
Перестали считывать чужие эмоции
Близкие говорят, что вы стали невнимательным или чёрствым, сарказм доходит с задержкой или не доходит совсем. За распознавание эмоций и юмора отвечают лобно-височные области коры - они первыми истончаются при деменции. Сам человек изменений обычно не замечает, видно их только со стороны.
Путаница во времени событий
Вы помните, что это событие уже было, но не можете сказать, когда: последнюю неделю или три месяца назад. Это сбой временной памяти, за неё тоже отвечает гиппокамп.
Один совпавший признак - нормальная вариация, особенно после пятидесяти. Два - стоит понаблюдать за собой. Три и больше - повод обратиться к неврологу и начать менять привычки, пока ещё живы нейроны: связь между ними можно восстановить.
Почему кроссворды не спасают мозг
При первых опасениях за память чаще всего советуют разгадывать кроссворды и учить стихи наизусть.
Работает это плохо: разгадывая кроссворд, вы используете слова, которые уже хранятся в памяти, идёте по протоптанной дорожке - это как каждый день ходить по одному маршруту и удивляться, что ноги не становятся сильнее. Новых связей кроссворд не создаёт, он использует старые.
Деменция - это не потеря слов, а разрушение мостов между зонами мозга. Зона, хранящая слово, ещё жива, зона, узнающая лицо, тоже жива, но мост между ними рассыпался - человек узнаёт знакомое лицо и не может вспомнить имя.
Тренировать нужно мосты, а не отдельные зоны.
Пиши другой рукой
Возьмите со стола любой предмет и положите в руку, которой обычно не пишете, а затем напишите ею короткое предложение из пяти слов. Делать это стоит каждое утро, минуту-две.
Почерк будет ужасен, и это нормально: мозг не может опереться на готовый автоматизм и вынужден одновременно включать моторную кору, зрительную кору и зону речи, полностью их координируя. Так строятся новые связи между зонами, те самые мосты, которые разрушаются при деменции.
Ходьба задом наперёд
На знакомом маршруте, по дороге на работу или в магазин, выберите короткий отрезок и пройдите его спиной вперёд, сделав шаг двадцать-тридцать. Неудобно на улице - потренируйтесь дома в коридоре.
Мозг привык к движению вперёд и делает это на автомате. Движение назад ломает автоматизм: включает зрительную кору, вестибулярный аппарат и моторное планирование одновременно.
Опиши предмет, не называя его
Раз в день возьмите любой предмет и опишите его вслух, не называя. Глядя на чайник, например: предмет из металла, стоит на кухне, в него наливают воду, он делает её горячей.
Мозг не может взять готовое слово и построить обходные пути - это работа лобных долей, которые истончаются при деменции одними из первых. Хватит одной-двух минут в день, а с близкими это можно превратить в игру.
Все три упражнения занимают в сумме пять минут и не требуют ни приложений, ни подписок, зато разные зоны мозга работают одновременно - именно то, чего не даёт ни один кроссворд.
Перейти на сайт👈🏻
Внимание: приведённый материал носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендую обратиться к специалисту.
Друзья если статья была полезной ставьте лайки и пишите комментарии. Чем выше ваша активность тем чаще Дзен будет показывать мои статьи другим ❤️❤️❤️