Эспандеры: сила или реабилитация!? 🤔

Резиновая лента: силовая или реабилитационная?

Я выложила короткий ролик с эспандерами. Там только показ, без слов. Сейчас объясню то, что осталось за кадром.

В видео — силовые упражнения. Не реабилитационные. Потому что короткий формат не место для сложной восстановительной техники. Но это не значит, что я использую резину только для тонуса. В реабилитации лента тоже работает, просто иначе.

Что дают резиновые ленты:

· нагрузку без зала, гантелей и лишнего шума,

· плавное сопротивление без рывков,

· возможность включить «спящие» мышцы,

· разные степени натяжения — от лёгкой до тугой.

В восстановлении я применяю ленты, когда нужно мягко активировать мышцу, снять лишнее напряжение или вернуть суставу привычное движение без риска. Это не для всех и не всегда. Без разбора можно навредить.

Для обычной домашней активности резина подходит хорошо: приседания, тяги, жим стоя. Особенно если хочется двигаться, а сил или времени на зал нет.

Ссылку на ленты, которые я показывала, оставлю под постом. Если не знаете, с какой начать, — напишите мне. Сориентирую, как выбрать нагрузку и с чего стартовать.

⬇️🔗

https://vk.com/market/product/rezinki-dlya-fitnesa-nabor-4-shtuki-nagruzka-ot-7-do-57-kg-rezinki-dlya-podtyagivaniy-na-turnike-236561469-13333982