Главный врач ОКБ № 2 Челябинска Максим Угнивенко поделился личным опытом, который изменил его отношение к йоге. Ранее специалист отдавал предпочтение силовым нагрузкам и скептически относился к практикам, основанным на растяжке и дыхании. Однако результаты научного исследования и собственный эксперимент заставили его пересмотреть взгляды.
https://max.ru/channel_polit74
По словам медика, высокоинтенсивная йога, включающая планку и статические позы, способна улучшать качество сна эффективнее ходьбы, аэробных и даже силовых тренировок. Достаточно двух 30‑минутных занятий в неделю: спустя два месяца человек начинает спать глубже, реже просыпается ночью и ощущает большую бодрость днем. Угнивенко испытал методику на себе и отметил необычный эффект: несмотря на физическую усталость, в голове наступала «тишина» — исчезал привычный поток тревожных мыслей.
Врач объяснил пользу практики особенностями влияния на нервную систему: йога успокаивает парасимпатический отдел и помогает организму переключаться в режим отдыха — это особенно важно при проблемах со сном.
«Мой результат: я сплю лучше, чем после снотворных. И это не реклама, это правда», — подчеркнул Максим Угнивенко. Специалист призвал тех, кто скептически относится к подобным практикам, попробовать интенсивную йогу хотя бы из спортивного интереса и понаблюдать за изменениями в качестве сна.