Карта 3 Сила Своих Границ
Что заблокировано: Твоё здоровое "Нет!", умение огрызнуться и защитить своё пространство.
В чём твоя сила:
В обществе девочек часто учат быть "удобными", "хорошими" и "неконфликтными". Злость попадают под табу.
Однако с точки зрения психики злость - это не зло и не разрушение, это чистая жизненная энергия. Это тот самый импульс, который помогает нам отделять своё от чужого, говорить "нет", отстаивать свои ценности и защищать территорию.
Если ты запрещаешь себе проявлять здоровую злость, эта энергия заворачивается внутрь (режим аутоагрессии).
В жизни это проявляется как самокритика, психосоматика, апатия или постоянная фоновая тревога. Ты тратишь колоссальный ресурс на то, чтобы удерживать свою неприязнь, раздражение, злость под вежливой улыбкой.
Практическая техника: Возврат легальной силы
Локализация: Вспомни недавнюю ситуацию, где тебе пришлось промолчать, сглотнуть обиду или согласиться на неудобные условия.
Где в теле застряли эти невысказанные слова? (Обычно это сжатые челюсти, ком в горле или комок в животе).
Слегка согни колени, встань устойчиво.
Начни медленно и осознанно сжимать и разжимать челюсти, ощущая силу своих зубов.
Сделай глубокий вдох и на выдохе издай низкий, горловой звук: "Гррр" (порычи) или протяжное "НЕТ!"
А потом положи руку на солнечное сплетение и произнеси:
"Мой гнев и моё "нет" - это моя защита. Я имею право не нравиться другим, когда защищаю себя"
Сделай конкретное микро-действие в реальности: отмени встречу, которую не хочешь посещать, или откажи в просьбе без длинных вежливых оправданий.
