Следующую неделю я хочу посвятить прикосновениям.
Я часто замечаю, как мы пытаемся исправить мысли мыслями. Ещё немного подумать. Всё себе объяснить. Разложить по полочкам. Найти наконец тот самый аргумент, после которого тревога скажет: «А, ну ладно» — и уйдёт.
Но стоит мне задать человеку пару вопросов про тело, и иногда случается полнейший ступор.
— Что вы сейчас чувствуете?
— В каком смысле?
— Какие ощущения есть в теле?
— Нормальные. Никаких особенных.
Вот когда нога затекла от долгого сидения — тут всё понятно. А что происходит в теле прямо сейчас, иногда приходится искать почти на ощупь.
Когда я училась на эмбодимент-коуча, мы много говорили о том, как легко откладываем телесные сигналы на потом.
Хочется в туалет — сначала закончу работу.
Стало холодно — ничего, потерплю.
Хочется пить — после встречи.
Устала спина — посижу ещё немного.
Причём почувствовать сигнал и откликнуться на него — вообще не одно и то же.
Это как увидеть сообщение «нам надо поговорить» и сделать вид, что у вас внезапно пропал интернет.
Порой мы правда не замечаем телесные сигналы, а иногда прекрасно замечаем, просто всё остальное кажется важнее.
И мне интересно начать возвращать внимание именно сюда. Не дожидаясь затёкшей ноги, боли в спине или момента, когда уже невозможно не заметить.
Поэтому всю следующую неделю будем пробовать совсем простые практики с прикосновением. Некоторые занимают две минуты, некоторые ещё меньше.
И я очень прошу: не просто смотрите. Пробуйте.
Не нужно заранее решать, что это слишком просто, странно или «на меня такое не действует». Мне самой интересно, что из этого кому подойдёт.
И если будете писать после каждой практики хотя бы пару слов в комментариях — «приятно», «раздражает», «ничего не почувствовала», «хочу повторить» — к концу недели у вас соберётся маленькая карта собственных реакций.
Возможно, среди этих практик найдётся та, к которой захочется вернуться, когда в следующий раз станет тревожно.
Попробуем?
