Столкновение с дискомфортом – это, пожалуй, самый частый и напряженный момент нашей жизни. Порой сложно переносить фрустрацию, когда есть необходимость позвонить незнакомому человеку, отправить резюме в компанию мечты, начать разговор, который давно назрел, или сесть за проект, где нет гарантий, что все получится. В эти секунды внутри что-то сжимается от убеждения «это очень тяжело и трудно (чего быть не должно!), я не выдержу». Возникает отчетливое желание отодвинуть, отменить, сбежать.
И тогда вы можете делать то, что обычно снимает напряжение прямо сейчас. Вы откладываете. Переключаетесь на телефон. Идете спать пораньше. Говорите себе: «завтра, в другой раз, когда буду в ресурсе». И да – становится легче. Избегание действительно помогает. Но только на короткое время.
Каждый раз, когда вы избегаете неприятного переживания, вы не просто уходите от конкретного дела. Вы закрепляете внутри себя тихий, но очень влиятельный и убедительный вывод: «Это слишком тяжело для меня. Так не должно быть в моей жизни. Я не выдержу».
Парадокс в том, что тревога дискомфорта, от которой вы спасаетесь, не уменьшается. Она закрепляется избеганием и становится только изощреннее и больше. Потому что вы не учитесь выдерживать напряжение – вы учитесь бояться самого его приближения. Невозможно научиться плавать, стоя на берегу в страхе перед водой. Невозможно научиться водить машину, так и не сев за руль. Навык устойчивости рождается только в контакте с тем, что вы привыкли считать «непереносимым».
Важный поворот здесь вот в чем: задача не в том, чтобы перестать хотеть комфорта. Это естественно. Задача – перестать платить за этот комфорт собственной жизнью. Важными разговорами, которые не состоялись. Своими проектами, которые не начались.
Дискомфорт – это не наказание и не знак того, что вы слабые или идете не туда. Чаще всего это сигнал, что вы подошли к чему-то значимому для вас. К границе привычного. К пределу старых умений, за которым начинается то, чего вы на самом деле хотите, но пока не решаетесь начать или продолжать действовать.
Это не предложение вам «просто потерпеть» и не призыв стиснуть зубы. Терпение без изменения внутренней позиции быстро истощается, выматывая вас. Здесь другой подход: когда вы перестаете требовать от реальности быть другой и вместо этого признаете – «да, мне тяжело, но это выносимо – и я справлюсь», – само переживание меняет свой характер. Дискомфорт перестает оцениваться «невыносимым», потому что исчезает главный усилитель – борьба с ним или избегание. И тогда вы обнаруживаете: осталось напряжение, с которым вы можете справляться. Если при таком убеждении остаться в этом состоянии хотя бы на несколько минут дольше, чем привычно, вы заметите, что оно – не каменная несдвигаемая плита. Оно – как волна. Поднимается, достигает пика и спадает. В этом опыте вы растете. Не потому, что вам нравится страдать. За умением выдерживать дискомфорт нет культа страданий ради страданий. А потому что за этим конкретным препятствием лежат ваши цели, ваша свобода и ваша способность опираться на себя, а не убегать.
Это непростой путь, и он не проходится за один шаг. Он и не обязан проходиться в одиночку. Менять привычный способ обходиться с фрустрацией – все равно что учить мышцы работать с нагрузкой: поначалу они сопротивляются, но с каждым разом становятся сильнее. Так тренируется устойчивость, где напряжение перестает управлять вами – и тогда силы, которые уходили на избегание, возвращаются к вам. В руки, в голос, в действие. За этим – ваша способность выдерживать жизнь и действовать, не дожидаясь, пока станет легко. Ведь так всю жизнь можно провести в ожиданиях легкости.
Но когда вы начинаете пробовать, жизнь перестает сжиматься до размеров, которые оставляет вам тревога дискомфорта. Вы возвращаете себе ее объем, где есть место не только негативным чувствам, но и вашим желаниям, решениям и поступкам.
Автор: Геннадий Елисеев
Психолог, РЭПТ-КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru