Вот простое упражнение для тренировки внутреннего вращения бедра. Если у тебя нет блока для йоги, можешь использовать массажный валик или свои кулаки! Тебя беспокоят боли в пояснице или бедрах во время тренировок? Напиши в комментариях «боль» и я попробую помочь тебе. #поясница #ротациябедра #бедро #лфк #реабилитация #rehabilitation