Плакать, колоться, но упорно кушать кактус
Ребята, приветствую вас в продолжении нашей серии материалов. Сегодня будем рассматривать позицию Жертвы. И почему человек в нее попадает и живёт в ней? Почему понимание треугольника Кармана не приводит человека к тому, чтобы из позиции Жертвы выйти?
Помогающие специалисты часто выгорают, сталкиваясь с этим. Они объясняют, разжевывают, клиент вроде бы всё понял, но… продолжает делать то же самое. И тогда в адрес человека летит стыдящее: «Ну, тебе, наверное, просто нравится так жить!».
Но так ли это на самом деле? Давайте разберем истинную причину на уровне физиологии. Без эзотерики и обвинений, а на уровне работы нашей нервной системы.
Три состояния нервной системы
У нашей нервной системы есть три базовых состояния, если говорить упрощенно:
- Симпатическая система — реакция бей или беги.
- Парасимпатика — состояние, в котором мы должны находиться 80–90% времени. Здесь обновляются ткани, работает пищеварение, тело исцеляет само себя. Вы наверняка слышали истории, как тяжелобольной человек уезжал в деревню, заводил пчел, убирал стресс — и болезнь отступала.
- Дорсальный вагус — реакция «замереть».
Именно автопилотный выход в дорсальный вагус и держит человека в позиции жертвы. Это состояние, когда вы так успокоились, что пошевелиться не можете.
Ловушка замирания
Реакция замирания у человека редко выглядит так, как в передачах «В мире животных», где косуля падает и лежит притворившись мертвой. В человеческой жизни это ощущается как морок, какая-то кома или тюрьма.
- Вы часами сидите перед телевизором или скролите ленту, думая: «Надо пойти сделать дело», но проходят дни.
- Это состояние, когда человек признается: «Я неделю не могу пойти помыть голову, просто не могу вытолкнуть себя из этого».
- Даже если вы дошли до ванны и залезли в нее, вы залипаете там на два часа, понимая, что надо вылезать, но не можете переключиться.
В этот момент ум уносится в виртуальное пространство, в мысли о прошлом или будущем, но вас нет здесь и сейчас.
В чем разница между нормальным отдыхом и замиранием
Если вы в порядке, вы легко переключаетесь: выключили сериал, пошли готовить, вам нормально наедине с собой.
Если включился дорсальный вагус — вы залипаете во всем, что погружает вас в неподвижность. Вы никогда не залипнете в таком состоянии на то, чтобы сделать зарядку.
Когда возникает жизненная проблема, у обычного человека включается симпатика. Он с «горящей пятой точкой» бегает, как ледокол колет льды и решает вопросы. Он смотрит на бездействующего и возмущается: «Зачем он выбирает безделье? Ему же хуже будет!».
Но люди не понимают: это не выбор. Это автоматическая реакция нервной системы, такая же как сердцебиение, когда из-за угла внезапно выскакивает машина.
Откуда берется автопилот
В норме реакция на проблему — это возбуждение: «Есть трудность — мне нужно больше энергии, чтобы ее решить». Но если человек рос в дисфункциональной семье, его нервная система вместо выдачи энергии перекрывает ее.
Вспомните собаку Павлова из школьной биологии. Звенит звонок — выделяется слюна, даже если еду не дали. Это условный рефлекс.
Точно так же в детстве на любую попытку ребенка проявить активность и решить проблему следовала угроза. Его били по рукам иногда физически, заставляя падать из активации в замирание.
Сейчас человека по рукам уже никто не бьет. Он вырос, он не глупее, не хуже и не слабее других. Но рефлекс остался: при малейшем стрессе душа уходит в пятки, руки опускаются, наваливается ощущение безвыходности, безнадежности и беспомощности. Человек чувствует себя маленьким муравьем перед лицом огромного асфальтового катка.
Маски жертвы
Поскольку тело выдает реакцию замирания автоматически, в голове у человека в этот момент буквально «все стирают тряпочкой с доски». Сталкиваясь с тем, что другие могут, а он нет, человек проваливается в невыносимое чувство вины.
Чтобы не мучиться этой виной, включается рационализация — попытка объяснить себе происходящее. И человек надевает маски, скрывающие истинный страх перед решением проблем:
- Низкая маска: «У меня лапки. Я слабый, у меня просто нет другого выбора, я даже пытаться не буду бороться за свои интересы».
- Высокая маска: «Я слишком хороша для этого, никто мне не подходит. Это ниже моего достоинства — ругаться, выяснять отношения и входить в разборки. Я такой нежный цветок, который выше этих земных дел».
Вместо того чтобы двигаться туда, куда хочется, человек утопает в проблемах.
Почему фраза: «Возьми ответственность» вызывает злость?
Когда такой человек приходит к психологам, ему говорят: «Возьми на себя ответственность за свою жизнь, ты живешь в позиции ребенка!».
В этот момент клиент либо чувствует себя полным ничтожеством, либо начинает дико злиться. Почему? Потому что его путают понятия «ответственность» и «вина». Для него сказать «это моя ответственность» означает «я сам во всем виноват».
А главное — он нутром, телом чувствует, что внутри него есть нечто, что он не может контролировать одной только головой. Сколько ни осознавай проблему, но если на тебя крикнули, а тело выдало реакцию замирания — ты бессилен перед этой физиологией.
Как это влияет на личные границы
Прямое следствие замирания — абсолютная неспособность держать свои границы.
Чтобы отстоять себя, нужна активация — здоровая реакция «драться».
Гнев — это чистая энергия, которую тело выделяет для защиты наших границ.
Но поскольку в детстве этот импульс жестко блокировался на самом взлете, теперь человек просто не имеет эмоциональной устойчивости к чужому недовольству. Ему кажется, что отстоять границы — это обязательно устроить скандал и разругаться насмерть.
Поэтому вместо защиты границ снова включается рационализация абьюза:
- «Ну, у него просто сложный характер...»
- «Его в детстве мама не любила...»
- «Они жили в трудное время, надо просто потерпеть...»
В итоге формируется глобальная жизненная стратегия: «Я сам со своей жизнью не справлюсь, поэтому мне нужен костыль». В качестве такого костыля человек начинает искать спасателя в виде супруга, партнера или какой-то организации, к которой можно примкнуть.
Если вы хотите глубже разобраться в механизмах психологических травм и вернуть опору на себя, вы можете зарегистрироваться на мой бесплатный курс из трёх вебинаров о тревожности, деньгах и проблемах в отношениях по ссылке:
В следующих статьях мы продолжим эту тему и поговорим о том, почему люди продолжают жить «под каблуком» у родителей, будучи финансово независимыми, и как позиция жертвы уводит нас в зависимости: заедание, запивание и любовную аддикцию.
Подписывайтесь: https://vk.com/nadezhsemenenko
Вам знакомо состояние, когда нужно действовать, но тело словно сковано? Расскажите в комментариях, как вы с этим справляетесь.
#психология #позицияжертвы #саморазвитие #нервнаясистема #отношения #треугольниккарпмана #психосоматика #стресс #эмоции #саморегуляция