? 75 минут за один день тоже сработали. У меня есть любимая причина пропустить спортзал: «Ну какой смысл идти один раз, если надо тренироваться трижды в неделю?» Кажется, учёные только что отобрали у меня этот аргумент. Исследователи из Университета Гонконга взяли 315 малоподвижных взрослых с лишним весом и абдоминальным ожирением и случайным образом разделили их на три группы. Одни тренировались три раза в неделю. Другие выполняли тот же недельный объём интервальной нагрузки за один день. Третья группа была контрольной. Эксперимент продолжался 16 недель. В обеих тренировочных группах набиралось по 75 минут высокоинтенсивной интервальной нагрузки в неделю. В «однодневной» группе это были три 25-минутных блока с перерывами между ними. И вот что интересно. Через четыре месяца жировая масса уменьшилась относительно исходного уровня примерно на 2,6% у тренировавшихся раз в неделю и на 3,5% у тренировавшихся трижды. По сравнению с контрольной группой снижение составило в среднем 0,8 и