Иногда мы так ждем выходных, что совсем забываем о простой вещи: отдых начинается не в субботу утром, а еще в пятницу вечером. И от того, как Вы проведете последние часы рабочей недели, во многом зависит настроение всей семьи на ближайшие два дня.
Моя знакомая однажды сказала: «Я раньше в пятницу старалась переделать все дела, чтобы в выходные отдыхать. А потом поняла — именно из-за этого к субботе я уже совершенно без сил».
И ведь действительно: если в пятницу вечером хвататься за уборку, стирку, покупки, готовку и десятки мелочей, организм не понимает, что рабочая неделя закончилась. Он продолжает жить в режиме напряжения.
Поэтому есть один маленький пятничный ритуал, который я советую взять на заметку.
Прежде чем лечь спать в пятницу, постарайтесь закончить хотя бы одно незавершенное дело, которое будет особенно мешать Вам утром. Это может быть уборка на кухне, подготовка продуктов к завтраку, разбор сумки или просто наведение порядка на столе.
Не нужно превращать пятницу в генеральную уборку. Наоборот — Ваша задача сделать только то, что подарит ощущение: «Все, теперь можно спокойно отдыхать».
Моя соседка, например, каждую пятницу вечером убирает со стола все лишнее, ставит на кухне чистую чашку для утреннего чая и заранее достает продукты для завтрака. Казалось бы, мелочи. Но утром она говорит: «Я просыпаюсь и уже никуда не тороплюсь».
И это очень ценное ощущение.
Еще одна полезная привычка — в пятницу вечером немного замедлиться. Не обязательно сразу садиться перед телевизором или телефоном. Можно спокойно выпить чай, принять теплый душ, немного пройтись или просто посидеть в тишине.
Организму тоже нужно понять, что напряженная неделя закончилась.
А если в семье есть дети или внуки, можно сделать пятничный вечер маленькой семейной традицией. Например, вместе поужинать без спешки, поговорить о том, что хорошего произошло за неделю, или просто посидеть рядом.
Такие простые ритуалы особенно хорошо запоминаются детям. Им важно не только получать заботу, но и чувствовать: вот наступил вечер пятницы, теперь начинается наше семейное время.
И еще одна вещь, которую я бы обязательно советовал сделать в пятницу — не планировать на выходные слишком много.
Когда человек записывает на субботу десять дел, он вроде бы отдыхает, но внутри продолжает работать. Оставьте свободное время. Пусть утром можно будет поспать немного дольше, спокойно позавтракать, почитать, погулять или просто ничего не делать.
Иногда именно это «ничего не делать» и оказывается самым настоящим отдыхом.
Выходные нужны не для того, чтобы успеть переделать все, что не успели за неделю. Они нужны для того, чтобы восстановить силы, побыть рядом с близкими и немного побыть наедине с собой.
Поэтому в пятницу вечером не спрашивайте себя: «Что еще я должна успеть?»
Лучше спросите: «Что я могу сделать сейчас, чтобы завтра проснуться спокойно?»
Совет профессора:
В пятницу вечером обязательно завершите одно небольшое дело, наведите вокруг себя немного порядка и оставьте хотя бы несколько часов без обязательств. Не превращайте последний вечер недели в продолжение рабочей недели.
Пусть пятница станет своеобразной дверью между заботами и отдыхом. Закрыли дверь — и оставили за ней спешку, дела и напряжение. А впереди два дня, когда можно спокойно выдохнуть, восстановить силы и почувствовать простую радость от своего дома и своих близких.