Вы видите "апельсиновую корку" на бедрах и ягодицах, хотя весите немного. Диеты не помогают, кремы не работают. Знакомо?
Целлюлит есть у девяноста процентов женщин. Это не болезнь и не признак ожирения. Это особенность женской физиологии.
Но есть способы уменьшить его проявления и сделать кожу гладкой. Разберем, что реально работает.
Что такое целлюлит
Целлюлит это скопление жира под кожей, которое давит на соединительную ткань. Ткань тянется вверх, создавая бугорки.
Мужская соединительная ткань расположена крест-накрест, поэтому у мужчин целлюлита почти не бывает. Женская ткань вертикальная, что создает идеальные условия для "апельсиновой корки".
Гормоны, генетика, образ жизни: всё влияет на выраженность целлюлита.
Причина первая: гормоны
Эстроген расслабляет соединительную ткань. Инсулин стимулирует накопление жира. Кортизол разрушает коллаген.
Гормональные изменения во время беременности, менопаузы или приема контрацептивов усиливают целлюлит.
Баланс гормонов: первый шаг к гладкой коже.
Причина вторая: застой лимфы
Лимфатическая система выводит токсины и лишнюю жидкость. Если она работает медленно, появляется отечность и целлюлит.
Сидячий образ жизни, тесная одежда, недостаток воды: всё это замедляет лимфоток.
Массаж и движение: лучшие друзья в борьбе с застоем.
Причина третья: слабое кровообращение
Кровь доставляет кислород и питательные вещества к коже. Плохое кровообращение означает слабую кожу и выраженный целлюлит.
Холодные ноги, сидячая работа, курение: всё это ухудшает кровоток.
Кардио упражнения и контрастный душ решают проблему.
Способ первый: сухой массаж щеткой
Сухой массаж стимулирует лимфоток и кровообращение. Кожа становится гладкой уже через две недели.
Используйте щетку с натуральной щетиной. Двигайтесь снизу вверх: от стоп к сердцу. Давление легкое, без боли.
Делайте массаж перед душем три раза в неделю. Кожа станет заметно ровнее через месяц.
Способ второй: контрастный душ
Чередование горячей и холодной воды тренирует сосуды. Улучшается кровообращение, уходит отечность.
Начинайте с теплой воды, заканчивайте холодной. Три цикла по тридцать секунд каждый.
Через месяц кожа станет упругой, целлюлит менее заметным.
Способ третий: силовые тренировки
Мышцы заполняют пространство под кожей. Чем больше мышечная масса, тем менее заметен целлюлит.
Приседания, выпады, становая тяга: лучшие упражнения для ягодиц и бедер.
Три тренировки в неделю дадут результат через два месяца.
Способ четвертый: питание против целлюлита
Сахар и быстрые углеводы усиливают целлюлит. Они провоцируют воспаление и накопление жира.
Увеличьте количество белка, овощей, полезных жиров. Пейте два литра воды в день.
Через три месяца правильного питания кожа станет заметно глаже.
Способ пятый: массажные процедуры
Лимфодренажный массаж, эндермология, кавитация: профессиональные процедуры дают быстрый результат.
Курс из десяти процедур уменьшает целлюлит на сорок шестьдесят процентов.
Домашний массаж поддерживает эффект между сеансами.
Способ шестый: ретинол и кофеин
Ретинол стимулирует выработку коллагена. Кожа становится плотнее, целлюлит менее заметным.
Кофеин в кремах временно уменьшает отечность. Эффект виден сразу, но длится несколько часов.
Используйте средства с этими ингредиентами ежедневно для накопительного эффекта.
Чего не стоит делать
Не верьте в чудо-кремы от целлюлита. Ни один крем не уберет его полностью.
Не голодайте. Резкое похудение усиливает целлюлит, потому что кожа не успевает адаптироваться.
Не сравнивайте себя с фото в инстаграме. Многие фото отредактированы.
Целлюлит: это нормально. Но если он вас беспокоит, действуйте системно. Результат будет.
Боретесь ли вы с целлюлитом? Какие методы пробовали? Поделитесь опытом в комментариях!