Мужское бесплодие начинается в кишечнике: 5 шагов, которые реально работают

Что общего между запорами, вздутием и плохой спермограммой? Оказывается, прямая связь.

Долгое время врачи смотрели на мужское здоровье и кишечник по отдельности. Сегодня наука говорит иначе: есть ось «кишечник — семенники» (Gut-Testis Axis). И она напрямую влияет на качество спермы.

Как это работает

При дисбиозе стенка кишечника становится более проницаемой — это так называемый «дырявый кишечник». В кровь попадают эндотоксины бактерий, запускается воспаление и окислительный стресс.

А окислительный стресс в семенной жидкости — главная причина повреждения ДНК сперматозоидов. А повреждённая ДНК спермы — одна из ключевых причин невынашивания беременности.

Кроме того, микробиота регулярует обмен эстрогенов. При дисбалансе женские гормоны возвращаются в кровь, а тестостерон падает.

Что показывают исследования

У мужчин с хроническими проблемами кишечника (запоры, метеоризм) показатели спермограммы в среднем на 30% ниже. Но после коррекции кишечного статуса параметры эякулята улучшались.

Что делать

Если планируете беременность или спермограмма не радует, стоит проверить не только гормоны и инфекции, но и состояние кишечника:

- фекальный кальпротектин

- зонулин

- копрограмма

- тест на СИБР

- маркеры целиакии

Чек-лист питания для мужского здоровья

1. Сбалансированный рацион по БЖУ.

2. Больше растительной клетчатки.

3. Ферментированные продукты: кефир, квашеная капуста.

4. Омега-3.

5. Цинк и селен.

6. Достаточно воды.

Мужское здоровье — это не только андролог. Иногда начинать стоит с гастроэнтеролога.

Что из чек-листа не входит в ваш рацион?

#мужскоездоровье #бесплодие #спермограмма #микробиом #андрология #ЦИР