Мы часто откладываем изменения до того самого «подходящего момента».
С понедельника начну заниматься собой.
С нового месяца перестану всё откладывать.
Вот сначала закончу дела, немного отдохну, соберусь с силами — и тогда уже начну.
Но понедельник приходит. А новая жизнь почему-то нет.
Как психолог я не думаю, что причина всегда в слабой воле или недостатке мотивации. Иногда человек просто ставит перед собой слишком большую и размытую задачу: «полностью изменить жизнь», «стать другим», «взять себя в руки».
Звучит масштабно. Даже слишком. И, чего уж там, немного пугает.
Поэтому вместо вопроса «Как мне наконец изменить всю свою жизнь?» я предлагаю начать с другого:
«Что я уже готов сделать по-другому — пусть даже совсем немного?»
Не когда-нибудь потом. Не в идеальных условиях, когда будет много сил, свободного времени и правильное настроение. А сейчас — с тем количеством сил, времени и возможностей, которое есть.
Мне близок подход, в котором человека не рассматривают как того, кого нужно срочно «исправить». В нём уже есть опыт, способности, ценности и свои способы справляться. Просто иногда он их не замечает.
Полезно спросить себя:
— Когда мне уже удавалось сделать хотя бы небольшой шаг в нужную сторону?
— Что тогда помогло?
— Какие мои качества сработали?
— Кто или что может поддержать меня сейчас?
— Как будет выглядеть самый маленький признак того, что ситуация начала меняться?
Например, «наладить режим» — цель слишком общая. А лечь сегодня на двадцать минут раньше — уже вполне конкретный шаг.
«Перестать тревожиться» приказать себе невозможно. Но можно заметить тревожную мысль, остановиться на минуту и проверить: это действительно факт или всё же мой привычный прогноз?
«Улучшить отношения» тоже звучит огромно. А вот сегодня спокойно сказать о своей потребности вместо упрёка — вполне реально.
Примечательно, что небольшие изменения часто кажутся нам незначительными. Мы быстро их обесцениваем: «Подумаешь, один раз получилось». Но новый опыт как раз и складывается из таких исключений. По чуть-чуть.
Важно спрашивать себя не только о том, чего вы больше не хотите. Есть и другой вопрос: ради чего вам нужны эти перемены?
Что станет возможным, если ситуация изменится?
Какой жизнью вы хотите жить?
Каким человеком хотите быть в этой ситуации?
Ответы не всегда появляются сразу. И это нормально.
Я считаю, что изменения начинаются не с идеального плана и не с правильной даты в календаре. Они начинаются в тот момент, когда человек замечает: у него уже есть то, на что можно опереться.
Так обязательно ли ждать понедельника?
Спросите себя: «Какой маленький шаг я уже могу сделать?»
И, возможно, окажется, что новая жизнь начинается не с громких решений, а с одного небольшого шага.
