Ученые из Университета Миссури в США выявили, что соблюдение строгого распорядка дня существенно улучшает качество жизни, снижая уровень физической боли и симптомы депрессии. Об этом сообщается в исследовании, опубликованном 28 июля на Medical Xpress.
Исследование, проведенное доцентом Колледжа образования и человеческого развития Юнджин Трейси, сосредоточилось на анализе данных опроса 67 пожилых добровольцев, страдающих бессонницей. По данным Национального совета по проблемам старения, почти половина людей старше 60 лет сталкивается с нарушениями сна, что подчеркивает актуальность данной темы.
Трейси обнаружила, что участники, придерживавшиеся постоянного графика, сообщали о более низком уровне физической боли и депрессии. Регулярный распорядок дня способствует синхронизации внутренних биологических часов организма, что, в свою очередь, влияет на общее состояние здоровья.
"Если человек просыпается, ест, работает и ложится спать в одно и то же время, это помогает настроить биологические ритмы," — пояснила Трейси. Она отметила, что даже незначительные нарушения распорядка могут сбить внутренние часы человека, что приводит к так называемому социальному джетлагу.
Согласно исследованию, треть нашей жизни проходит во сне, и поэтому важно рассматривать здоровье в комплексной 24-часовой перспективе. В заключение, ученые подчеркивают значимость ежедневных привычек для формирования здоровья сердечно-сосудистой системы и общего благополучия человека.
Ранее учёные подтвердили пользу клюквенного сока для мозга.