Бывает, что ничего плохого не происходит, а внутри все равно неспокойно. Мысли постоянно крутятся вокруг возможных неприятностей: «А вдруг заболею?», «А вдруг сократят?», «А вдруг мужчина уйдет?», «А вдруг что-то случится с близкими?»
Подпишитесь на канал!
Запись на консультацию по ссылке в конце публикации.
Кажется, что тревога помогает подготовиться к будущим проблемам. На самом деле чаще происходит наоборот. Она забирает силы, которые нужны для жизни здесь и сейчас.
Фоновая тревога редко ощущается четко и осознано. Она редко проявляется паническими атаками или сильным страхом. Чаще человек просто живет в постоянном внутреннем напряжении. Ему трудно расслабиться даже дома, сложно полноценно отдыхать, он быстро устает и почти не чувствует удовольствия от жизни.
Парадокс в том, что тревога заставляет нас искать контроль там, где его быть не может. Мы снова и снова прокручиваем возможные сценарии, пытаясь заранее предусмотреть все опасности. Но будущее от этого не становится более предсказуемым.
Очень часто привычка жить в ожидании беды формируется еще в детстве. Если ребенок рос в семье, где постоянно происходили конфликты, родители были непредсказуемыми или эмоционально нестабильными, нервная система привыкает всегда быть начеку. Даже став взрослым, человек продолжает ждать, что спокойствие вот-вот закончится. Поэтому, когда в жизни наконец все хорошо, возникает странное ощущение: «Так не бывает. Сейчас обязательно что-нибудь случится».
Такая тревога постепенно разрушает отношения. Человек начинает подозревать, перепроверять, ждать подвоха. Она мешает строить карьеру, потому что страшно принимать решения. Она не дает отдыхать, потому что отдых воспринимается как потеря бдительности.
- Если вы замечаете за собой подобное состояние, попробуйте задать себе вопрос: «Опасность существует прямо сейчас или я только представляю, что она может появиться?» Этот простой вопрос помогает вернуть внимание в настоящий момент.
- Если же ощущение постоянной угрозы сопровождает вас уже много лет, стоит искать не новые способы успокоиться, а причину, по которой нервная система все время находится в режиме тревожного ожидания.
Жизнь невозможно сделать абсолютно безопасной. Но можно перестать проживать ее так, словно беда уже стоит за дверью. Именно тогда появляются силы замечать хорошее, строить планы и радоваться тому, что происходит сегодня, а не когда-нибудь потом.