Недавно я получила комментарий, который долго не выходил из головы. В статье про «слишком образованных» я упомянула, что не стала работать по инженерной специальности. И в отклике кто-то уверенно заключил: мол, я выбрала лёгкий путь. Слова ударили не потому, что были особенно злыми, а потому, что в них прозвучало привычное для многих обесценивание: «твоя работа — не настоящий труд».
А ранее в комментариях к истории девушки, которая сменила свою карьеру с бухгалтера на массажиста, а потом на интернет специалиста тоже были обесценивающие комментарии с мыслями, что работа ее фигня, и что она сидит на шее у мужа.
Кстати, в всех случаях такие комментарии от мужчин. Женщины не вступают с такими в обсуждения, понимая, что переубеждать бесполезно.
Как карьерный консультант и автор книги «Декрет и Карьера. Практическое пособие по поиску работы в декрете и после него», я регулярно вижу, как люди внутренне сжимаются от похожих фраз и комментариев.
Особенно часто это переживают женщины, которые совмещают материнство и профессиональный путь: им будто всё время нужно доказывать, что они «тоже работают», что их вклад значим. Но проблема шире: обесценивание профессий — распространённый социальный феномен, и он бьёт по самооценке независимо от пола и статуса.
Решила обсудить эту проблему с психологом Наталией Петровой.
Откуда берётся привычка делить труд на «настоящий» и «так себе»
Мы начинаем сравнивать ещё в школе: математический класс — значит, «сложнее и умнее», гуманитарный — будто чуть менее серьёзный. Это не про способности, а про устоявшиеся стереотипы: будто логика важнее эмпатии, а расчёты ценнее коммуникации. В итоге человек привыкает мерить значимость труда через узкий набор критериев — и легко обесценивает то, что не вписывается в эту шкалу.
В рекрутинге тоже постоянно видны перекосы, особенно при анализе зарплат гуманитариев и технарей. На практике же любой успешный проект держится на связке хард‑скиллов и софт‑скиллов: инженер создаёт продукт, маркетолог объясняет его ценность, HR закрывает пробелы в команде, а руководитель удерживает баланс. Без любого из этих звеньев система даёт сбой.
Что стоит за словами «это не работа»
За обесцениванием чужих профессий часто прячется не объективная оценка, а личные переживания. Вот несколько типичных механизмов:
- Неуверенность и синдром самозванца. Иногда человек громче всех критикует чужой труд, чтобы громче заявить о своём. Это защитная реакция: «если я покажу, что другие делают ерунду, моя работа будет выглядеть значимее».
- Зависть и раздражение. Чужой успех может не вдохновлять, а напрягать — и проще объяснить его «лёгкостью» профессии, чем признать, что коллега действительно силён в своём деле.
- Ограниченная картина мира. Если человек привык оценивать труд через призму цифр и расчётов, ему сложно увидеть ценность в переговорах, выстраивании отношений или эмоциональном сопровождении команды.
Для женщины в декрете или после него эти установки особенно болезненны. Рынок труда и так предъявляет дополнительные требования к кандидаткам с детьми, а общественное мнение добавляет: «ты всё равно скоро уйдёшь», «твоя главная работа — дома». В результате даже опытные специалисты начинают сомневаться: а действительно ли мой опыт чего‑то стоит?
Как вернуть себе ощущение ценности
Если вы столкнулись с обесцениванием, важно отделить чужие установки от своей профессиональной самооценки. Вот что помогает на практике:
- Сформулируйте свой вклад в измеримых результатах. Вместо «я много общаюсь с клиентами» напишите: «я закрыла 12 сделок за квартал, средний чек вырос на 18 %»; вместо «помогаю команде» — «снизила текучесть на испытательном сроке с 35 % до 12 % за полгода». Конкретика — лучший щит от абстрактных обвинений в «лёгкости» работы.
- Разделите ценность человека и ценность его труда. Вы ценны не только как специалист, но и как мама, партнёр, друг. И это нормально — иметь несколько значимых ролей.
- Пропишите свои сильные стороны по ролям. Возьмите лист и ответьте на вопрос: за что я уважаю себя как специалиста, как маму, как коллегу? Перечислите 7–10 качеств и примеров к ним. Это упражнение помогает вернуть опору, когда внешняя оценка шатается.
- Обратите внимание на экосистему проекта. Вспомните любой успешный продукт: без дизайнеров он не будет привлекательным, без копирайтеров — понятным, без тестировщиков — надёжным. Ценность каждой роли проявляется в связке, а не в изоляции.
Карьера в декрете: как не дать чужим оценкам сбить прицел
В книге “Декрет и Карьера. Практическое пособие по поиску работы в декрете и после него” много о том, как женщине в декрете сохранить профессиональную идентичность и не позволить чужим стереотипам диктовать, что для неё «реально» и «серьёзно». Часто именно в этот период особенно важно опираться на факты и собственные критерии успеха.
Например, фриланс, частичная занятость, обучение и стажировки — это полноценная профессиональная активность. Да, она выглядит иначе, чем классическая офисная карьера, но её ценность измеряется не форматом, а результатами: новыми навыками, реализованными проектами, налаженными контактами. Для SEO и продвижения темы «карьера в декрете» важно именно так и формулировать: не «я пыталась что‑то делать», а «за 4 месяца прошла курс по контент‑планированию, собрала портфолио из 15 постов, закрыла 3 заказа на тексты».
Обесценивание чужого труда — это не про реальную значимость вашей работы, а про чужие фильтры и страхи. Ваша ценность складывается из того, что вы умеете, сколько пользы приносите и как поддерживаете баланс между разными ролями. Если вы сейчас переживаете из‑за чужого мнения, дайте себе право не оправдываться: вы имеете право заниматься тем, что считаете важным, и получать за это признание.
Если тема поиска работы в декрете, формулировки достижений и борьбы с внутренними сомнениями вам близка, загляните в моё пособие «Декрет и Карьера»: там собраны практические инструменты, которые помогают не просто составить резюме, а вернуть себе уверенность и выстроить понятный карьерный маршрут.
А как вы справляетесь с обесцениванием своего труда? Поделитесь в комментариях — иногда самое сильное лекарство от сомнений — это понять, что вы не одни.
Если вы хотите первыми узнавать рекомендации по поиску работы и самообразованию, психологии, читать вдохновляющие истории реальных людей — подписывайтесь на мой канал. Нажмите на кнопку «Подписаться» прямо под этой статьёй или добавляйтесь в друзья в любой удобной вам соцсети.
Ваш Карьерный консультант Алена Блездова
Менеджер по персоналу, Эксперт Портала Рамблер Работа,
Автор книг "Декрет и Карьера. Практическое пособие по поиску работы в декрете после него",
"Искусственный интеллект для творческих профессий и личной жизни"