» Все мы умеем себя пугать и расстраивать (и внешние обстоятельства подкидывают дровишек). Иногда мозг вредничает и не хочет по-другому, но каждому хочется жить поприятнее: счастливее, лучше, эмоционально спокойнее. Эта игра может показаться сложной, но эффект великолепен - нарабатывает навык саморегуляции. Суть проста: 1 ⚫️ - признать наличие проблемы и чувств, которые она вызывает, 2 🟢 - увидеть реалистичные ресурсы вокруг проблемы, вне проблемы, в проблеме, найти для себя слова поддержки. Вот много разных примеров, а внизу 3 варианта потренироваться :) Как бы вы заполнили троеточие в зеленой зоне? ⚫️ Одиночество 🟢 Уединение ⚫️ Зациклился на проблеме 🟢Детально обдумываю решение проблемы ⚫️ Недостаточно времени уделяет детям/мне/работе 🟢 Уделяет время детям/мне /работе, но мне хотелось бы больше ⚫️ Муж бесит 🟢 У меня есть муж, круто! Я злюсь на него, нужно обсудить с ним некоторые моменты и найти общее решение. ⚫️ Бензина нет 🟢 Я могу привыкнуть к новому порядку заправки,