Здесь мы ищем внутренние ответы через метафорические ассоциативные карты (МАК)
Метафорические карты помогают исследовать эмоции, отношения, внутренние конфликты, жизненные цели и ресурсы
Часто именно через образы удаётся увидеть то, что сложно сформулировать словами 💫
Иногда мы чувствуем себя наполненными светом, иногда — тревогой, иногда — хаосом или спокойствием
Но редко задумываемся: в какой форме существует наш внутренний мир?
Что помогает ему сохраняться, а что ограничивает?
Предлагаю небольшую практику с метафорической колодой Татьяны Ушаковой «Огонь, мерцающий в сосуде», художник Юлия Роганова
Колода построена на мощной метафоре: сосуд (границы, форма Я, способ существования в мире) и содержимое (внутренний мир, эмоции, ценности, энергия, опыт)
✨ А что находится внутри вашего сосуда?
Для работы понадобятся два вида карт:
🤍 трафареты сосудов
🌈 цветные карточки с изображениями
ПРАКТИКА «Образ моего Я»
*️⃣ Подготовка
• Найдите спокойное место, где вас никто не будет отвлекать 15–20 минут
• Можно налить чай или кофе, убрать телефон или отключить уведомления, настроиться на время только для себя
Шаг 1️⃣ Выберите изображение
Посмотрите на цветные карточки ( фото 2) и задайте себе вопрос:
Если бы мой внутренний мир можно было увидеть, какой образ был бы на него похож?
Не анализируйте долго — доверьтесь первому отклику
Рассмотрите выбранную карту и ответьте себе на вопросы:
• Что я вижу?
• Что меня привлекло именно в этом изображении?
• Что в этой карте похоже на мое сегодняшнее состояние?
Шаг 3️⃣ Представьте, что ваш внутренний мир умеет говорить
После этого ответьте от его имени:
• Я — то, что находится внутри тебя…
• Мне хочется…
• Я боюсь…
• Мне сейчас особенно нужно…
Часто в этом диалоге рождаются важные открытия
Шаг 4️⃣ Найдите свой сосуд
Теперь посмотрите на трафареты (фото 3)
Почувствуйте, какой подходит к первой выбранной вами карте
Не ищите правильный вариант — выбирайте тот, который откликается именно сейчас
Шаг 5️⃣ Познакомьтесь со своим сосудом
Попробуйте описать его: какой он?
• открытый или закрытый
• прочный или хрупкий
• широкий или тесный
• устойчивый или легко меняющий форму
А затем спросите себя:
• Что этот сосуд помогает мне сохранить?
• От чего он меня защищает?
• А в чем он меня ограничивает?
Шаг 5️⃣ Представьте, что сосуд умеет говорить
Закончите предложения от его имени:
• Я — сосуд. Моя задача…
• Я защищаю…
• Мне трудно…
• Мне хотелось бы…
Шаг 6️⃣ Сделайте маленький шаг вперед
Теперь выберите другой сосуд
Тот, который подошел бы вам через несколько месяцев или лет, каким вы себя хотели бы видеть
Спросите себя:
• Чем он отличается?
• Что изменилось?
• Что должно произойти в моей жизни, чтобы этот сосуд стал моим?
*️⃣ Завершите практику вопросом:
Какой один небольшой шаг я могу сделать уже сегодня, чтобы приблизиться к этому желаемому состоянию?
💛 Иногда ответы приходят сразу, не торопите себя
Метафоры редко дают готовые решения, но они помогают увидеть то, что раньше было скрыто
Берегите свой внутренний огонь 🔥
Иногда ему нужно совсем немного — чтобы его заметили
📌 Если вы чувствуете, что самостоятельно разобраться в своих переживаниях сложно, помните: обращаться за психологической помощью — это не признак слабости, а возможность лучше понять себя и найти новые способы справляться с жизненными трудностями
На консультации мы вместе исследуем ваш внутренний мир, найдем опоры, разберемся с тем, что мешает двигаться вперед, и поможем вашему сосуду стать более устойчивым, а внутреннему огню — гореть ярче и спокойнее
🌿 Индивидуальные консультации проходят в безопасной, конфиденциальной атмосфере — очно и онлайн
Запись в сообщениях 📩
▶️ Психологические консультации для подростков и взрослых очно и онлайн
🌎 г. Сыктывкар, ул. Громова, д. 75, офис 410
📞Телефон для записи: +7(912)964-93-03
