Вы когда-нибудь занимались пилатесом? Лично я - очень его люблю (хоть и необходимость заниматься меня страшно раздражает

Вы когда-нибудь занимались пилатесом? Лично я - очень его люблю (хоть и необходимость заниматься меня страшно раздражает)

Это такая физическая нагрузка, во время которой прорабатываются глубокие мышцы кора. Да - ты не сразу и не быстро худеешь, да - бицепс не растет так быстро, как при тренировках с тяжелым весом. Пилатес редко выглядит зрелищно, скорее он похож на скучные и с виду очень простые упражнения.

Но зато, именно глубокие мышцы кора:

🔴удерживают тело;

🔴помогают сохранять равновесие;

🔴защищают позвоночник;

🔴делают движения устойчивыми;

🔴позволяют легче справляться с нагрузкой.

Занимаясь постоянно, понимаешь, что благодаря отсутствию огромных весов, нет изнеможения, нет ощущения, что ты совершаешь подвиг или устанавливаешь личный рекорд. Но спустя некоторое время вдруг замечаешь, что стала меньше уставать, двигаться стало легче, спина перестала болеть, а наклоняться стало проще.

Психология АСТ работает очень похоже.

К психологу клиенты приходят с конкретной проблемой, болью, которая мешает жить: я слишком тревожусь, постоянно откладываю важные дела, слишком зависима от чужого мнения, снова выбираю не тех партнеров.

Если начать бороться именно с конкретным симптомом, то это становится похоже на попытку все время поправлять осанку, не укрепляя мышцы, которые ее удерживают.

Можно бесконечно повторять себе: не тревожься, будь увереннее, мысли позитивно. Но если внутри не сформированы навыки, которые помогают справляться с трудностями, через какое-то время все возвращается на круги своя.

В своей работе я поняла, что гораздо важнее не бороться с каждым отдельным симптомом, а развивать внутреннюю опору и развивать навыки, которые:

➡️помогают замечать свои мысли, не позволяя им полностью управлять жизнью

➡️позволяют выдерживать сложные чувства, а не убегать от них

➡️помогают делать выбор, опираясь не на страх, а на то, что действительно важно.

Эти навыки не делают человека супергероем, но они делают психологически более гибким и устойчивым к жизненным проблемам.

Что же значит - быть гибким?

Первый ответ, который напрашивается - быть сильным, не тревожиться и быть в вечном спокойствии, но это совсем не так.

Психологическая гибкость - это способность сохранять направление своего движения в сторону важного даже тогда, когда жизнь становится непростой. Как дерево, которое не ломается под ветром, потому что умеет немного сгибаться или одуванчик, который пророс посреди асфальтовой дороги.

Поэтому навыки, которые дает АСТ, как и пилатес - это то, что позволяет нам увереннее стоять на ногах, переносить нагрузки и распределять свои силы.

В сентябре я буду проводить онлайн группу "Я - автор своей жизни!", где мы и будем учиться и развивать те самые навыки психологической гибкости - присоединяйтесь!

Подробнее о группе