Привычки перед сном напрямую влияют на качество сна и самочувствие утром. Невролог, рефлексотерапевт Миляуша Мамадалиева рассказала, что помимо гаджетов есть еще одна более вредная ошибка, которую часто допускают люди вечером. Об этом пишет «Газета.Ru».
«Многие думают, что сытый желудок помогает быстрее уснуть. Но на самом деле организм ночью вынужден заниматься перевариванием пищи, реагировать на скачки инсулина и справляться с воздействием алкоголя. Восстановление при этом страдает, так как человек не может нормально выспаться», – пояснила врач.
Особенно плохо, если перед сном человек ест тяжелую, жирную или сладкую пищу, а также сочетает ее с алкоголем. Это создает дополнительную нагрузку на пищеварительную систему и внутренние органы.
Кроме того, поздняя еда может вызывать кислотный рефлюкс, изжогу и раздражение слизистой. Сладости на ночь приводят к резким скачкам сахара в крови, из-за чего сон становится поверхностным, появляются ночные пробуждения и чувство разбитости утром.
Ранее сомнолог Борис Яковлев рассказал, что сон при включенном свете может незаметно ухудшать работу организма и повышать риск развития сахарного диабета второго типа.