Летом простуда кажется особенно обидной. На улице жара, отпускной сезон, хочется мороженого, прогулок и кондиционера — а вместо этого появляются насморк, першение в горле, слабость и кашель.
Почему простуда бывает летом
Летняя простуда возникает по той же базовой причине, что и зимняя: вирус попадает на слизистые носа, горла или глаз, начинает размножаться, и появляются симптомы. Обычно это насморк, заложенность носа, чихание, боль или першение в горле, кашель, головная боль, ломота и иногда невысокая температура.
Причина №1. Больше контактов и поездок
Летом люди чаще путешествуют, ходят на мероприятия, встречаются с друзьями, ездят в транспорте, бывают в аэропортах, кафе, гостиницах и детских лагерях. Чем больше контактов, тем выше шанс встретиться с вирусом. Особенно легко вирусы передаются там, где много людей и есть общие поверхности: ручки дверей, поручни, кнопки лифта, столики, телефоны, игрушки. Поэтому простуда может «приехать» из отпуска вместе с сувенирами.
Причина №2. Кондиционер и сухой воздух
Сам по себе кондиционер не создает вирус. Нельзя заболеть простудой просто потому, что вы сидели под холодным воздухом, если рядом не было возбудителя инфекции. Но кондиционер может косвенно способствовать проблеме: он охлаждает и часто сушит воздух, а сухость раздражает слизистые носа и горла.
Слизистая оболочка дыхательных путей — один из первых барьеров против вирусов. Исследования показывают, что температура и состояние слизистой могут влиять на местный противовирусный ответ.
Еще один фактор — влажность. Обзоры по передаче респираторных вирусов показывают, что влажность влияет на поведение капель и аэрозолей в воздухе, а также на выживаемость некоторых вирусов.
Причина №3. Резкие перепады температуры
Летом мы часто перемещаемся из жары в сильно охлажденное помещение: торговый центр, офис, автомобиль, метро, самолет. Такие перепады не являются прямой причиной инфекции, но могут раздражать дыхательные пути, особенно у людей с хроническим ринитом, астмой, аллергией или чувствительной слизистой.
Обзор о влиянии холодного воздуха на дыхательные пути отмечает, что холодный воздух и охлаждение помещений могут усиливать респираторный дискомфорт у чувствительных людей. Поэтому после дня «жара — кондиционер — жара — кондиционер» можно почувствовать першение и заложенность. Но если затем появляются насморк, кашель, ломота и температура, вероятнее всего, речь уже о вирусной инфекции.
Причина №4. Холодные напитки и мороженое — не главные виновники
Холодная вода или мороженое сами по себе не вызывают простуду. Но если слизистая уже раздражена, холод может усилить неприятные ощущения в горле. Поэтому человеку кажется, что он заболел именно после ледяного напитка. На практике чаще совпадают несколько факторов: недосып, перелет, сухой воздух, кондиционер, контакт с заболевшим человеком — и только потом стакан холодного лимонада, который легко назначить виновником.
Как отличить простуду от аллергии
Летом насморк не всегда означает инфекцию. Это может быть аллергия на пыльцу, травы, пыль, плесень или другие аллергены.
- При простуде симптомы обычно развиваются постепенно, могут быть боль в горле, кашель, ломота, слабость, иногда температура. Чаще всего симптомы достигают пика на 2–3-й день и постепенно проходят.
- При аллергии чаще беспокоят зуд в носу и глазах, чихание, прозрачные выделения из носа, слезотечение. Температуры обычно нет, а симптомы могут держаться неделями, пока есть контакт с аллергеном.
Важно: летом простуда и аллергия могут объединяться. Вирусы повреждают слизистую и усиливают аллергическую реакцию, из-за чего обычный насморк или заложенность длятся дольше и переносятся тяжелее
Можно ли предотвратить летнюю простуду
Полностью исключить риск нельзя. Вирусов, вызывающих простуду, много, универсальной вакцины от обычной простуды нет. Но можно заметно снизить вероятность заболеть.
1. Мыть руки и не трогать лицо
Это звучит банально, но работает лучше многих «иммунных» советов. В обзоре физические меры профилактики, включая гигиену рук, были связаны со снижением риска респираторных заболеваний примерно на 11%.
2. Проветривать помещения
Если в комнате работает кондиционер, это не заменяет нормальный воздухообмен. В закрытом помещении вирусные частицы могут накапливаться, особенно если кто-то кашляет или чихает.
3. Не сидеть под прямым потоком кондиционера
Лучше выставлять умеренную температуру, не направлять поток воздуха прямо на лицо и шею, регулярно чистить фильтры кондиционера и следить за влажностью воздуха. Если в горле постоянно сухо, а нос заложен только в помещении, возможно, дело не в инфекции, а в сухом или загрязненном воздухе.
Когда нужно обратиться к врачу
Обратиться за медицинской помощью стоит, если:
- температура держится больше 3 дней;
- симптомы не улучшаются больше 10 дней;
- стало хуже после периода улучшения;
- появилась одышка;
- есть боль в груди;
- кашель держится больше 3 недель;
- есть хронические заболевания сердца, легких, почек, диабет или иммунодефицит;
- симптомы возникли у маленького ребенка, беременной женщины или пожилого человека.