Составляете списки целей, чтобы повысить мотивацию? Психологи предлагают новый подход — обратный список желаний.
Смысл в том, чтобы фокусироваться не на будущих достижениях, а на том, чего вы уже добились. Например, вместо места, куда вы мечтаете поехать, вспомнить страны и города, где уже побывали.
Такие списки помогают ощутить уверенность в себе и перестаь сравнивать себя с другими. Дополнительные плюсы такого метода:
Благодарность. Когда мы осознанно вспоминаем счастливые моменты и личные достижения, мозг получает подтверждение того, что в нашей жизни уже произошло немало значимых событий. Это помогает снизить уровень стресса и тревоги.
Улучшение эмоционального состояния. Пользу подобных практик подтверждают и научные исследования. Люди, которые регулярно вспоминают приятные события своей жизни замечают, что процента времени, в течение которого они чувствовали себя счастливыми, увеличивается.
Подробнее об этой методике читайте в статье по ссылке.
