Каждый дополнительный час в положении сидя повышает риск смерти от онкологических заболеваний в среднем на 10%. Об этом сообщил журнал PLoS Medicine.
Малоподвижный образ жизни уже связывали с увеличением вероятности развития диабета, ожирения и сердечно-сосудистых патологий. В рамках нового исследования эксперты проанализировали данные 91 292 человек, средний возраст которых составил 56 лет. Наблюдение за участниками велось в течение 12 лет.
«Замена длительного сидячего образа жизни физической активностью была связана с более низким риском смерти от рака: на 12% ниже риск при замене одного часа в день легкой физической активностью, на 8% ниже при замене 30 минут в день умеренной физической активностью и на 22% ниже при замене 5 минут в день интенсивной физической активностью», — следует из текста исследования.
Кроме того, каждый час непрерывного сидения повышает риск развития всех видов опухолей на 3%, а вероятность возникновения рака, связанного с диабетом второго типа или ожирением, — на 5%. При этом отмечается, что обычный перерыв от длительного сидения без физической нагрузки снижает риск смерти на 19%.
Наиболее опасными ученые назвали длительные и непрерывные периоды в положении сидя. При этом исследователи обнаружили, что даже пятиминутные перерывы на активность способны снизить риски неблагоприятных исходов. Авторы работы предполагают, что дальнейшие исследования позволят включить конкретные рекомендации по физической активности в государственные программы профилактики онкологии.
Журнал Medical Xpress 10 июня сообщил о способности спорта компенсировать вред от сидячей работы. По данным ученых, курс высокоинтенсивных интервальных тренировок длительностью в 12 недель достоверно улучшает аэробные показатели. При этом исследователи подчеркнули, что это не защищает сосуды ног от ухудшения функции, вызванного двумя часами непрерывного сидения.