5 НЕОЧЕВИДНЫХ ВЕЩЕЙ, которые ты обязан взять на ПИКНИК‼️
В конце дала секретную формулу, как не переедать на пикнике👇
Лето. Все едут к речкам, морям, озёрам и бассейнам. Отдыхаем, купаемся, едим на природе. Но водоёмы — это всегда риск. И речь не только про безопасность на воде, хотя она, конечно, на первом месте🙏
Но есть и другие опасности: отравления, аллергии, укусы насекомых, продукты, испортившиеся на жаре😓
И если фрукты-овощи-воду-белок вы и так возьмёте, то я расскажу про неочевидных помощников, которые спасут вас от отравления и дискомфорта👇
1⃣МНОГО ВОДЫ, НО НЕ ЛЮБОЙ
Сладкие напитки, соки, компоты, смузи, лимонады — они не утоляют жажду. Они заставляют организм выводить лишнюю жидкость. Вы пьёте, а пить хочется ещё больше🥲
Лучше всего утоляет жажду минеральная газированная вода🔥
⏺Псыж, Карачинская, Хан-Куль, Славяновская — в них есть электролиты, углекислый газ, они напитывают организм, дают чувство сытости, не перегружают поджелудочную. Берите с собой литров 5-6 на семью. Газы — выпускаем, если есть вздутие, или пьём с газом — кому как☝️
2⃣СОДА — НЕОЧЕВИДНЫЙ ПОМОЩНИК
На пикнике фрукты и овощи мы едим с кожурой. А на них — пестициды, грязь, яйца паразитов. Просто помыть водой недостаточно‼️
⏺Возьмите с собой соду. Замачивайте фрукты и овощи в содовом растворе (1 столовая ложка соды на 1 литр воды) на 10-15 минут. Это убивает бактерии, смывает пестициды, нейтрализует яйца гельминтов🦠
Потом ополаскиваете чистой водой — и можно есть безопасно🙏
3⃣АНТИГИСТАМИННЫЕ — ОБЯЗАТЕЛЬНО
Укусы насекомых, пыльца, цветы, ягоды, незнакомые фрукты — всё может вызвать аллергию🥲
⏺Возьмите с собой супрастин (или любой другой антигистаминный препарат, который подходит вам и детям). Это мой выбор — быстро помогает при отёке, зуде, покраснении. Если укусил комар или оса, съели что-то новое — всегда под рукой☝️
4⃣СОРБЕНТЫ — ПРОФИЛАКТИКА ОТРАВЛЕНИЙ
Это главный лайфхак!
⏺За час-два до водоёма (или утром натощак с первым стаканом воды) примите сорбент — энтеросгель, хлорофилл, псиллиум, активированный уголь.
Особенно важно для детей. Грязные руки, хлебнули воды в озере, поели что-то с песком — сорбент свяжет токсины, не даст им всосаться в кровь. Профилактика отравлений, диареи, пищевых инфекций💚
Пьём сорбенты — и никогда не будет плохо.
5⃣Если вы на снижении веса и боитесь съесть лишнего (СУПЕР-ЛАЙФХАК)
📎За 20-30 минут до пикника выпейте псиллиум или пиколинат хрома. Это снизит аппетит, увеличит метаболизм, даст сытость. И поможет не переедать🙏
На связи, Роксана Бондаренко — семейный диетолог, эндокринолог 💚
А что вы всегда берёте с нас собой на пикник? Делитесь лайфхаками 👇
