Специалист рекомендует уделять особое внимание питьевому режиму.
Летом многие замечают, что есть хочется гораздо меньше, чем в прохладное время года. Для большинства людей это естественная реакция организма, однако полностью отказываться от еды в жару не стоит. Врач общей практики с полувековым стажем Александр Горячев в беседе с телеканалом «Краснодар» рассказал, почему в жаркую погоду снижается аппетит и как правильно организовать питание, чтобы не навредить здоровью.
По словам специалиста, при высокой температуре окружающей среды организм старается не перегружать себя лишней работой. На переваривание пищи требуется энергия, а в жару основные силы направлены на поддержание нормальной температуры тела.
– Снижение аппетита летом – это естественный физиологический процесс. Организм пытается уменьшить выработку дополнительного тепла, которое возникает во время переваривания пищи. Поэтому желание есть становится менее выраженным, – объяснил Александр Горячев.
Врач отметил, что даже при отсутствии аппетита полностью отказываться от еды нельзя. Длительные перерывы между приемами пищи могут привести к слабости, головокружению и ухудшению общего самочувствия.
– Лучше есть небольшими порциями, но чаще. В жаркую погоду стоит отдавать предпочтение легким блюдам, которые не создают чрезмерной нагрузки на пищеварительную систему. Хорошо подходят овощи, фрукты, кисломолочные продукты, нежирная рыба и мясо, – рассказал специалист.
Особое внимание врач рекомендует уделять питьевому режиму. Из-за повышенного потоотделения организм теряет большое количество жидкости, и ее необходимо регулярно восполнять.
– Не стоит ждать появления сильной жажды. Пить воду лучше небольшими порциями в течение всего дня. А вот сладкие газированные напитки и большое количество кофе лучше ограничить, поскольку они не всегда эффективно восполняют потерю жидкости, – отметил Александр Горячев.
По словам врача, в самые жаркие часы лучше отказаться от плотных обедов. Основной прием пищи можно перенести на утро или вечер, когда температура воздуха становится ниже.
– Если отсутствие аппетита сопровождается высокой температурой, сильной слабостью, тошнотой, рвотой или продолжается длительное время, необходимо обратиться к врачу. В остальных случаях умеренное снижение аппетита летом считается нормальной реакцией организма на жару, –заключил Александр Горячев.
Ранее кардиолог Дэвид Мин рассказал, какие фрукты полезно есть при повышенном давлении. По словам специалиста, в них содержатся полезные вещества, которые снижают риск сердечного приступа и инсульта.