🧠 Читал свежий препринт на bioRxiv. Сижу, перевариваю.
Авторы, Томохиро Мацуи и группа из Токийского университета. В 2024 году они обследовали больше 2 000 пожилых японцев. Сделали МРТ-снимки головного мозга и замерили уровень витамина C в крови.
Годами все думали, что витамин C, это только про иммунитет. Ну, ешь апельсины, не болей. А тут выясняется штука: у людей с низким уровнем витамина C в крови оказалось меньше серого вещества в гиппокампе (центр памяти) и префронтальной коре (центр планирования и самоконтроля). В цифрах: разница в объёме серого вещества между группами с высоким и низким уровнем витамина C составила до 12%. И слабее связи в сети пассивного режима работы мозга (default mode network), это та сеть, которая активна, когда мы мечтаем, вспоминаем или строим планы на будущее. Её слабость, прямой маркер когнитивного старения.
И вот это касается меня лично. Я, как и многие, зимой сдаю по витамину C: поленился купить, забыл съесть. А исследование говорит: дефицит, буквально съёживание нейронов.
Витамин C для мозга, как антиоксидантный экзоскелет: он защищает нейроны от окислительного стресса, который накапливается годами. Без него серое вещество проседает незаметно, как песок в часах.
Что я сделал сегодня? Купил шипучий витамин C, поставил на видное место. ради простой страховки. 200 мг в день после завтрака, и я снижаю риск, который годами считал неважным.
Парадокс: мы гонимся за ноотропами и нейротренажёрами, а банальный дефицит витамина C может тихо отнимать у мозга по 1-2% серого вещества каждый год. Стоит ли удивляться, что память к 60 начинает подводить?
🎓 Программа нейропсихологии МАФО
