Месяц пила минеральную воду вместо обычной из-под крана. Как это отразилось на суставах и утренней бодрости

Летняя тяжесть в ногах и утренняя разбитость часто списываются на возраст или душную погоду. Раньше мое утро начиналось тяжело: колени словно заржавели, а в теле была полнейшая слабость. Решила провести эксперимент и на 30 дней заменила часть обычной воды из-под крана на минеральную столовую воду из ближайшего магазина.

Бутылка обычной столовой минеральной воды, купленная в близлежащем гастрономе для проведения эксперимента. Именно такая простая замена помогает восстановить баланс солей в организме во время летней жары.

Почему обычная вода из-под крана не спасает в жару

В летние месяцы мы активно теряем влагу через потоотделение, а вместе с ней уходят важнейшие электролиты - калий, магний и натрий. Фильтрованная или кипяченая вода из-под крана практически лишена солей. Когда мы пьем ее в больших количествах, то еще сильнее вымываем остатки солей из межклеточного пространства. Из-за этого нарушается водно-солевой баланс, падает артериальное давление и возникает та самая вязкая, хроническая усталость, которую не победить даже долгим сном. Организм просто не может удерживать влагу в тканях без солевой поддержки.

Стакан чистой минеральной воды, насыщенной полезными микроэлементами и ионами солей. Регулярное употребление лечебно-столовой воды помогает тканям удерживать влагу и эффективно справляться с хронической усталостью.

Как легкая минерализация возвращает подвижность суставам

Для своего эксперимента я выбрала обычную лечебно-столовую минеральную воду с уровнем минерализации до 3 граммов на литр, которая продается в любом супермаркете. Пила по 1 стакану за 30 минут до еды трижды в день. Примерно на 10 день заметила, что привычная утренняя скованность в коленях стала проходить быстрее. Физиология процесса проста: внутрисуставная жидкость напрямую зависит от уровня гидратации и солевого состава крови. Когда сустав получает достаточное количество ионов кальция и магния, восстанавливается нормальный осмотический тонус тканей, уменьшается скрытый отек и уходит ноющая боль при ходьбе. К концу третьей недели вернулась былая бодрость, исчезли мышечные спазмы по ночам.

Как не ошибиться с выбором воды в обычном магазине

Для своего эксперимента я брала воду исключительно со столовой или лечебно-столовой минерализацией. Покупать сильно минерализованную воду без назначения врача рискованно - это может избыточно перегрузить почки. На этикетке всегда указана общая минерализация, и для ежедневного употребления в течение месяца подходит значение от 1 до 3 граммов на литр. Я останавливала свой выбор на доступных марках из местного гастронома, где в составе четко прописаны магний и кальций. Пить такую воду лучше комнатной температуры, мелкими глотками, чтобы минералы усваивались постепенно.

Полки обычного супермаркета с большим ассортиментом лечебно-столовой воды на любой кошелек. При выборе важно внимательно изучать обратную сторону этикетки и всегда обращать внимание на уровень общей минерализации продукта. kemerovo.bezformata.com

Итоги тридцати дней и утренняя бодрость

К концу четвертой недели эксперимента результаты закрепились. Самое главное изменение - легкий подъем по утрам, когда суставы не требуют длительного расхаживания. Раньше требовалось около 15 минут, чтобы просто избавиться от скованности, теперь тело включается в работу сразу. На удивление, даже в самые жаркие дни июля перестали отекать лодыжки, вязкая тяжесть в ногах отступила, ведь водно-солевой баланс пришел в норму. Столовая минеральная вода помогла вернуть ту бодрость, которой так не хватало.

А вы пробовали временно заменять обычную воду солевой минеральной в жаркие дни, или предпочитаете другие способы справляться с летней усталостью?

Статья носит информационный характер. Перед изменением рациона и режима питания требуется консультация специалиста.