На прошлой неделе было +35. Я выпила 3 литра за день. К вечеру башка гудела, глаза закрывались. Думала - перегрелась. А оказалось - просто недопила. Посчитала потом. Норма в жару: 35 мл воды на каждый кг веса. Я вешу 62 кг - базовая норма 2,2 л. А в +35 умножаем на полтора. Это 3,3 литра. Минимум. Я добрала до трёх и думала что норм. А поллитра недобрала - и вот результат. В жару через кожу уходит до литра в час. Кровь густеет, почки тормозят, голова отключается. Сухость, вялость - это не лень, это обезвоживание. Первая стадия. Дальше - хуже. Сейчас +27, дожди прошли - дышится легче. Но лето в Волгограде такое: сегодня +27, через три дня опять +35. И вода опять будет уходить за день. Я заказываю 19-литровые бутыли Кристальной. С доставкой до двери. 2 минуты с телефона - через пару часов курьер занёс. Никуда не тащить. В жару это спасение. ✧ Утром - 2 стакана сразу. За ночь организм обезвожен ✧ 35 мл x ваш вес = базовая норма ✧ В +35 - умножаем на 1,5 ✧ Вода без газа и сахара. Гази