🚽 Даже полезные продукты могут усугубить запор. Вот два неожиданных примера
Когда возникают проблемы со стулом, многие продолжают есть привычные продукты, не подозревая, что некоторые из них могут только усилить запор.
🍌 Зелёные бананы содержат большое количество резистентного крахмала. Он медленно переваривается и может делать стул более плотным. Спелые бананы в этом отношении действуют мягче, но при выраженном запоре и их лучше употреблять умеренно.
🧀 Сыр ещё один продукт, с которым стоит быть осторожнее. Из-за высокого содержания жиров пища дольше задерживается в желудке и кишечнике, а перистальтика становится менее активной.
⚠️ Также при запорах рекомендуется временно ограничить белый хлеб, белый рис, чипсы, фастфуд, жареные блюда, шоколад и алкоголь продукты с низким содержанием клетчатки и высоким содержанием жиров могут замедлять работу кишечника.
🥝 А вот что действительно помогает: чернослив, киви, овсянка, груши, шпинат, семена льна и другие продукты, богатые пищевыми волокнами. Они увеличивают объём кишечного содержимого и способствуют более лёгкому опорожнению. Чернослив дополнительно содержит сорбитол природное вещество, которое помогает удерживать воду в кишечнике.
🚶 Не забывайте и о движении. Даже обычная ежедневная прогулка помогает стимулировать перистальтику кишечника.
💊 Если запоры повторяются регулярно или сопровождаются болью, кровью в стуле или потерей веса, не занимайтесь самолечением обратитесь к врачу. Иногда за этим симптомом могут скрываться серьёзные заболевания.
👨⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам
