Эмоциональные манипуляции могут быть очень тонкими и скрытыми
Манипулятор может контролировать вас довольно долго, прежде чем вы поймете, что происходит, если вообще поймете. Некоторые манипуляторы очень искусны. Некоторые называют их кукловодами, и вы можете стать их марионеткой, если не будете обращать внимание на тревожные сигналы. Когда вас тянут за ниточки, вы делаете именно то, чего хочет кукловод. Если вы стали жертвой манипуляции, вы, вероятно, знаете, что что-то не так, но не совсем понимаете, что именно. Или вы подозреваете, что вами манипулируют, и хотите знать наверняка. Возможно, вами манипулировали в прошлом, и вы не хотите, чтобы это повторилось.
Понять, что вами манипулируют, на самом деле проще и очевиднее, чем может показаться.
Чтобы понять, что вами манипулируют, достаточно взглянуть на себя со стороны.
Если вы состоите в отношениях и замечаете некоторые из перечисленных ниже признаков, велика вероятность, что вами манипулируют:
- Ваша радость от обретения любви превратилась в страх ее потерять. Ваши чувства прошли путь от счастья и эйфории до тревоги, печали и даже отчаяния.
- Ваше настроение полностью зависит от состояния отношений.
- Вы часто несчастны в своих отношениях... но боитесь их потерять, потому что время от времени испытываете блаженное счастье.
- Вам кажется, что вы разрушаете лучшее, что с вами случалось, но вы не понимаете, как это происходит.
- Ваши отношения кажутся очень сложными, хотя вы не понимаете почему. Разговаривая об этом с друзьями, вы можете сказать: «Это трудно объяснить. Это просто очень... сложно».
- Вы зацикливаетесь на этих отношениях, постоянно анализируете каждую деталь в отчаянной попытке «разобраться». Вы говорите об этом со всеми, кто готов вас слушать, но это не приносит никакой пользы.
- Вы никогда не чувствуете уверенности в том, какие у вас отношения с партнером, из-за чего постоянно пребываете в состоянии неопределенности и тревоги.
- Вы часто спрашиваете партнера, все ли в порядке. Вам действительно кажется, что что-то не так, но вы не понимаете, что именно.
- Вы часто занимаете оборонительную позицию. Вам кажется, что вас не понимают, и вы чувствуете необходимость все объяснять и оправдываться.
- У вас возникли проблемы с доверием, ревностью или неуверенностью в себе, на что регулярно указывает ваш партнер.
- Вы превратились в детектива. Вы ищете информацию о нем или о ней в интернете, внимательно следите за их аккаунтами в социальных сетях и при любой возможности проверяете историю их поисковых запросов, переписки или электронных писем.
- Вам кажется, что вы просто не знаете, как сделать своего партнера счастливым. Вы стараетесь изо всех сил, но ничего не помогает, по крайней мере надолго.
- Выражение негативных мыслей и эмоций кажется ограниченным или даже запретным, поэтому вы стараетесь держать их при себе. Однако вы испытываете сильное разочарование, потому что важные вещи остаются невысказанными.
- Вы чувствуете себя неполноценным человеком. Вы уже не так довольны собой, как до начала отношений. Вы чувствуете себя менее уверенными, менее защищенными, менее умными, менее здравомыслящими, менее доверчивыми, менее привлекательными или каким-то другим образом «менее», чем были раньше.
- Вам всегда кажется, что вы не оправдываете ожиданий партнера.
- Вы часто испытываете чувство вины. Вы постоянно пытаетесь исправить то, что, как вам кажется, вы испортили. Вы вините себя в том, что партнер отдалился от вас. Вы не можете понять, почему продолжаете разрушать отношения.
- Вы тщательно контролируете свои слова, действия и эмоции в присутствии партнера, чтобы он или она снова не отдалились от вас. Подавленные чувства накапливаются внутри вас, и иногда вы взрываетесь, как вулкан. Кажется, вы ничего не можете с этим поделать, хотя это только усугубляет ситуацию.
- Вы делаете то, что вам не очень нравится или что противоречит вашим ценностям, ограничениям или границам, чтобы сделать партнера счастливым и сохранить отношения.
Возможно, вы задаетесь вопросом, как вы или кто-то другой может продолжать отношения, которые вызывают страх, тревогу, депрессию, неуверенность в себе, разочарование, гнев и даже ярость. Разве вы не понимаете, что что-то идет не так?
Во-первых, отношения, скорее всего, начинались прекрасно. Он или она казались вам идеальным партнером или другом — может быть, даже родственной душой, — и период «медового месяца» был идиллическим. Поскольку вас заставили винить себя в проблемах, вы продолжаете эти отношения и отчаянно пытаетесь исправить ситуацию. Иногда это срабатывает, и отношения снова становятся счастливыми, но ненадолго. Периодическое подкрепление — подлая тактика, которая порождает страх потерять отношения, а затем периодически ослабляет этот страх, проявляя любовь и внимание. Она может привести к навязчивому и саморазрушительному подчинению.
Манипуляция — это процесс, который развивается с течением времени. Жертв контролируют с помощью череды обещаний выгоды и угроз потери, которые скрытно реализуются с помощью различных тактик манипулирования. Другими словами, манипуляция нарастает постепенно, по мере того как агрессор создает неопределенность и сомнения, то подогревая интерес, то охлаждая его, то давая вам желаемое, то отбирая его.
В конце концов, неважно, как вы вступили в эти отношения, — важно осознать, что они односторонние, эксплуататорские и токсичные. Вопросы, которые нужно себе задать, очень просты. Использует ли он свое обаяние или поведение, чтобы контролировать вас или других ради собственной выгоды? Манипулирует ли он вами? Делает ли он что-то, что причиняет вам боль или подвергает вас риску? Чувствуете ли вы, что эти отношения односторонние? Страдаете ли вы в этих отношениях? Если вы ответили «да» на эти вопросы, значит, пришло время освободиться от токсичных связей, которые вас контролируют, чтобы вернуть свою жизнь. Помните: у вас нет социальной обязанности становиться жертвой — никогда.
Эмоциональная манипуляция — это эмоциональное насилие. Если вы считаете, что находитесь в отношениях с абьюзером, ничего хорошего из этого не выйдет. Этот человек не ценит вас, не уважает и не заботится о вашем благополучии. По возможности разорвите отношения и при необходимости обратитесь за профессиональной психологической помощью.