Ничто не сравнится с блаженством и восторгом от новой любви — и когда вы верили, что нашли "того самого”, это выводило все на совершенно новый уровень. Казалось, что мир из черно-белого превратился в цветной, и вы почувствовали себя более живой и окрыленной. Казалось, что в вашей жизни творится волшебство, и вы не подвергали это сомнению, вы только чувствовали благодарность за свою удачу.
И вот однажды случилось нечто неожиданное. У вас появилось отчетливое и тревожное чувство, что любовь всей вашей жизни отдаляется. Ваше сердце упало, а в животе все сжалось от страха.
В процессе отношений с нарциссом момент, когда радость от обретения любви превращается в страх ее потерять, называется "манипулятивным сдвигом". Когда это происходит, нарцисс берет контроль в свои руки.
Страх, который вы чувствуете, может развеять только один человек, который, конечно же, является тем, кто этот самый страх вызвал. Вы испытываете невероятное чувство облегчения ,даже кайф, когда нарцисс снова ведет себя как ваш внимательный и любящий партнер. Блаженство возвращается, но оно длится недолго. Страх потери снова охватывает вас.
Если страх - это то, чего мы хотим избежать, то как нарцисс использует его, чтобы держать нас на крючке? Ответ: чередуя его с другой чрезвычайно сильной эмоцией-любовью.
Создание страха потерять отношения, а затем его облегчение с помощью эпизодов любви и внимания — это чрезвычайно эффективная манипуляция, известная как периодическое подкрепление. Его сила исходит от вызывающего эйфорию дофамина, выделяемого нашим мозгом, когда наш страх проходит и заменяется любовью. Вы снова на вершине мира.
Вы когда-нибудь ходили в казино и играли на игровых автоматах? Вы вводите деньги в автомат, дергаете за ручку снова и снова, и смотрите, как мимо проносятся маленькие красочные изображения фруктов, цифр и колокольчиков. Если вы ничего не выигрываете, вы начинаете бояться, что можете потерять все деньги, которые уже вложили, не говоря уже о том, чтобы не выиграть джекпот.
Даже если вы рискуете потерять еще больше денег, вы вынуждены продолжать пытаться выиграть. А что, если вы сейчас отойдете от автомата, потратив столько времени и денег, а следующий человек, который сядет и потянет за ручку- выиграет? Вы вводите еще несколько монет, дергаете за ручку, и , удивительное дело: изображения красной цифры 7 выстраиваются в ряд, раздается звон колокольчиков и вспыхивают разноцветные огни. Горсти монет громко сыплются из автомата в ваши ожидающие руки. Эти вознаграждения заставляют ваш мозг тоже зажигаться, выделяя всплеск дофамина, вызывающего удовольствие, и вы хотите еще. Ваш страх исчезает, и вы думаете, что раз у вас теперь есть все эти монеты, то нужно продолжать игру. Кто знает, может быть, в следующий раз вы выиграете большой джекпот! Вы снова начинаете кормить автомат. Вы подсели.
Исследователи в области психологии давно считают периодическое подкрепление самым мощным мотиватором на планете. Оно также является самым манипулятивным. Периодическое подкрепление - это просто непредсказуемое случайное вознаграждение в ответ на ваше повторяющееся (обычное) поведение. Для нарцисса это мощное оружие, чтобы заставить жертву чувствовать или действовать желаемым для него образом. Нарцисс можно постепенно (и незаметно) повышать периодическое подкрепление до все более экстремальных уровней, создавая у своей жертвы навязчивое и даже саморазрушительное подчинение. Я думаю, что для многих из вас это не является сюрпризом. И если вы оглянетесь назад, то ясно увидите, что периодическое подкрепление в отношениях с нарциссом работает на полную катушку.
Чем реже предлагаются крохи любви, тем сильнее вы привязываетесь к нарциссу. Вы становитесь зависимыми, словно крыса в лабораторной клетке.
Лабораторных крыс учат нажимать на рычаг, начиная с непрерывного положительного подкрепления. Вначале каждый раз, когда крыса нажимает на рычаг, она получают лакомство (точно так же, как на этапе идеализации, или "бомбардировки любовью"). Затем исследователи меняют правила игры - крыса нажимает на рычаг, но лакомство она теперь получает не каждый раз, а только изредка. Крыса боится, что ее не накормят, но она знает, что в прошлом нажатие рычага приносило пищу, поэтому продолжает нажимать на него, пока не получит хоть немного еды. До тех пор, пока крыса получает пищу, она продолжает нажимать на рычаг. Когда лакомство перестает поступать, крыса уверена, что она получит его в следующий раз, когда нажмет на рычаг. Через некоторое время крыса будет продолжать нажимать на рычаг даже в том случае, если больше не выпадет ни одной порции... пока не умрет от голода.
Точно так же и мы можем держаться за нарцисса, даже когда "любви" больше нет.
Сильная эмоциональная привязанность развивается из-за двух специфических особенностей отношений, связанных с жестоким обращением: дисбаланса власти и периодического чередования то хорошего, то плохого обращения. Периодическое подкрепление играет большую роль в травматической связи. Травматическая связь - это очень сильная привязанность к обидчику, которая развивается не вопреки, а благодаря жестокому обращению.
Периодическое подкрепление начинается незаметно и постепенно усиливается. Телефонный звонок или текстовое сообщение приходят не тогда, когда ожидалось. Рука, которая всегда держала вас, когда вы шли по улице, теперь всегда лежит в кармане. Кажется, что нарцисс флиртует с кем-то еще, но он отрицает это. Целую неделю он не в настроении заниматься любовью. Мало-помалу становится только хуже. Намного хуже. Нарцисс применяет молчаливое обращение, он тонко или открыто критикует или унижает вас буквально за все: за ваш вес, возраст, ваши танцы, ваши идеи и мнения, причуды, которые, как он раньше утверждал, ему нравятся, или он сравнивает вас с кем-то другим в невыгодном свете. Нарцисс провоцирует вас на эмоциональные срывы, а затем говорит, что вы не в себе и вам нужно успокоиться. Но всегда есть моменты, когда он возвращается к тому любящему и внимательному партнеру, которого мы знали, любили и которому доверяли. Видите? Надежда не потеряна! Эти лакомые кусочки помогают вам держаться во времена жестокого обращения. Именно во времена периодического подкрепления вы начинаете оправдывать жестокое поведение нарцисса: "Возможно, он был прав. Я вела себя неуверенно, ревновала или сходила с ума".
Что вы можете сделать, чтобы в будущем не стать жертвой периодического подкрепления?
Периодическое подкрепление было так трудно распознать, потому что оно проявилось на позднем этапе отношений, и трудно было уйти, потому что вы уже были привязаны. Кроме того, вы могли не знать об этой мощной технике манипулирования. Теперь у вас есть эти знания и опыт, которые вы можете применить на практике.
Вот несколько моментов, которые следует иметь в виду для будущих отношений:
- Доверие основано на трех вещах: предсказуемости, надежности и вере. Предсказуемость основана на постоянстве поведения партнера, что резко контрастирует с периодическим отношением "хорошо-плохо". Надежность — это степень, в которой вы доверяете своему партнеру в том, что он честен и надежен. Вера — это ваша убежденность в том, что ваш партнер будет чутко реагировать на ваши потребности, на него можно положиться и рассчитывать на доброе и заботливое поведение. Не судите об этих вещах по тому, какими они были когда-то, в прошлом, лучше подумайте о том, каковы они в настоящее время. Нарцисс хорош в завоевании вашего доверия, но он не умеет его сохранять.
- Ищите признаки здоровых отношений: эмпатия, эмоциональная близость, приверженность, последовательность, баланс, совместное продвижение вперед, общие ценности, любовь, забота, доверие и уважение.
- Прислушивайтесь к любым тревожным звоночкам, которые звучат в вашей голове, и прислушивайтесь к друзьям и членам семьи, которые, как вы знаете, преследуют ваши интересы. Не игнорируйте их, как бы вам этого ни хотелось.
- Станьте и оставайтесь очень сознательной в отношении динамики отношений и той роли, которую вы в них играете. Помните, что когда вы чувствуете хроническую неуверенность, душевную боль, тревогу или обиду, вы можете быть втянуты в вереницу жестокого обращения, вызванную манипуляциями, и не замечать более серьезной динамики игры нарцисса.
- Поработайте над созданием хороших, четких границ до того, как вы с кем-то свяжетесь. Это самое важное, что вы можете сделать.