Мудрость древней медицины: 5 добродетелей, напрямую влияющих на ваше здоровье

Он страдал от хронической тревоги, депрессии и бессонницы, у него развились сильные боли в желудке и язвы. Его состояние стало настолько тяжёлым, что он часто не мог нормально питаться и ел основном кашу. Он сильно похудел, ослабел и выглядел больным. Я посоветовал ему каждый раз, когда всплывала обида, молча повторять слово «простить». Три дня спустя он сказал мне, что почувствовал, как обида внутри него растворяется. Вскоре он испытал глубокое эмоциональное освобождение. Сунь Сымяо, знаменитый врач династии Тан, также известный как «Король медицины», разработал метод лечения, основанный на добродетели. Он считал, что без добродетели даже самые сильнодействующие лекарства не смогут излечить, тогда как добродетельный образ жизни способен исцелить естественным путём. Я часто говорю своим пациентам, что традиционная китайская медицина (ТКМ) не отделяет личность от состояния здоровья. С точки зрения ТКМ, ваши привычки, эмоции и моральные качества рассматриваются как факторы, постоянно влияющие на ваше общее здоровье. В ТКМ каждый основной орган представляет собой определённую добродетель. Связь между органами и добродетелями Причиной недомоганий профессора была накопившаяся у него обида, которая препятствовала притоку энергии в печень. Печень В ТКМ печень связана с состраданием, что означает любовь, доброту и внимательность к людям. «Сострадательные люди, — говорится в древнем трактате «Всеобъемлющие дискуссии в Зале Белого Тигра», — берегут и превозносят саму ценность жизни». Печень символизирует жизненную силу, созидательную энергию жизни. Согласно теории пяти элементов, «печень относится к элементу Дерева, символизирующему зелень, рост и ветвление». В ТКМ основная роль печени заключается в обеспечении бесперебойного потока жизненной энергии, называемой ци, по всему телу. Практика сострадания в повседневной жизни естественным образом согласуется с функцией печени, способствующей ощущению спокойствия. При нарушении циркуляции энергии ци в печени человек испытывает тревогу и раздражительность, это может привести к проблемам с пищеварением. Когда профессор научился отвечать матери с добротой и прощением, энергия ци его печени снова начала свободно циркулировать. Впервые за много лет он смог по-настоящему посмотреть в глаза своей пожилой матери. Вместо того чтобы избегать её, он начал заботиться о ней; их отношения полностью наладились — и на этом преображение не остановилось. Его здоровье улучшилось, боль утихла, к нему вернулся аппетит. Сердце Добродетель сердца — это благопристойность — основа надлежащего поведения, уважения и гармоничного социального взаимодействия. В традиционной китайской медицине сердце выполняет не только функцию кровообращения; оно является обителью Шэнь, китайского понятия разума, духа и сознания. Благопристойность поддерживает работу сердца и способствует внутренней ясности. Селезёнка Селезёнка ассоциируется с искренностью или честностью. Согласно теории пяти элементов, селезёнка соответствует земле. «Земля питает и поддерживает всё сущее, воплощая принцип вынашивания и поддержания жизни без предвзятости — это высшее выражение искренности», — говорится в официальном тексте. В ТКМ селезёнка отвечает за питание, пищеварение и работу мышц, а также связана со способностью ясно мыслить. Поэтому человек, обладающий искренностью, проявляет большую устойчивость и надёжность в мыслях и поступках. Лёгкие Лёгкие символизируют праведность, способность отпускать и принимать твёрдые решения, говорится в классических текстах. Лёгкие соотносятся с элементом Металл и подобны мечу, олицетворяющему мужество и проницательность. Как система органов, лёгкие регулируют процессы принятия и освобождения: дыхание, иммунную защиту и даже эмоциональные реакции. Почки Почки связаны с добродетелью мудрости. «Мудрость означает способность двигаться вперёд и останавливаться без колебаний и сомнений», — говорится в классических текстах. Почки соответствуют элементу Вода, которая течёт свободно и непрерывно. В ТКМ почки управляют основой жизни и хранят жизненную силу. Поэтому человек, развивающий мудрость, обладает внутренними ресурсами, устойчивостью и долголетием. В то же время негативные эмоции или пороки могут создавать физическое напряжение, блокирующее поток ци. Если такая блокировка возникает в органах и системах, она может постепенно ослабить их. Например, сострадание укрепляет печень, тогда как гнев и обида нарушают её работу. Накопленные переживания вызывают застой ци печени, повышают уровень стрессовых гормонов и постепенно ухудшают её функцию. Поэтому длительная обида профессора и привела к появлению различных симптомов. Развитие сострадания позволяет проявиться мягкой, искренне доброй натуре и помогает избавиться от застоя в печени, способствуя эмоциональной и физической гармонии. Простые практики Спокойствие ума — первый шаг к гармонизации внутреннего состояния тела. Улыбка Самый простой способ — начать свой день с нежной улыбкой. Группа психологов провела эксперимент с зарегистрированными участниками, применяя мягкую электрическую стимуляцию, которая кратковременно воздействовала на мышцы лица и вызывала улыбку или хмурое выражение без их сознательной попытки выразить эти эмоции. Психологи обнаружили, что когда лица людей стимулировали к улыбке, они чувствовали себя счастливее и позитивнее, а когда стимулировали к хмурому выражению лица, они чувствовали себя менее позитивно. Чем сильнее было движение мышц, тем больше было изменение настроения. В ТКМ улыбка — это не просто практика позитивного мышления. Улыбка расслабляет лицевые мышцы, а лицо тесно связано с энергетическими каналами (меридианами), которые ведут к внутренним органам. Поэтому, когда лицо расслабляется, это способствует более плавному циркулированию ци по всей системе. Улыбка особенно полезна для сердечно-сосудистой системы и Шэнь, поскольку радость — это естественная эмоция сердца. Мягко улыбаясь, вы помогаете сердцу взять на себя ведущую роль в регулировании вашего эмоционального состояния. Когда сердце спокойно и уравновешено, функции пяти органов работают в большей гармонии и координации. Добрые поступки Доброта и сострадание — это естественные противоядия от гнева, обиды и эмоционального застоя, поэтому ещё один способ вести добродетельную жизнь — это совершать добрые дела. Добрые поступки расширяют ваш разум и сердце, помогая энергии ци течь свободнее. В одном исследовании пожилых людей с гипертонией разделили на две группы: одни тратили деньги на себя, другие — на других. У тех, кто тратил деньги на других, наблюдалось значительное снижение давления, сравнимое с эффектом от начала занятий спортом или приёма антигипертензивных препаратов. Другое исследование показывает, что добрые дела усиливают позитивные эмоции, такие как радость и счастье, и уменьшают негативные чувства, такие как тревога, чувство вины или грусть. Исследование выявило, что такие виды заботы о себе, как посещение спа-салона, расслабляют, но могут не вызывать такой же спектр позитивных эмоций, как помощь другим. Ведение дневника Вы также можете попробовать вести дневник перед сном. Ведение дневника может помочь избавиться от застоявшихся эмоций. Когда мысли записаны, разуму больше не нужно постоянно повторять и хранить их внутри себя, что уменьшает навязчивые размышления. Ведение дневника особенно полезно для селезёнки и сердца, поскольку чрезмерные размышления и беспокойство могут ослабить оба. Чтение Вы также можете повторять определённые слова, как это делал профессор. Если вы испытываете обиду на кого-то, то каждый раз, когда она возникает, повторяйте слово «простить». Когда вы вот-вот потеряете самообладание, повторяйте слова «сострадание» или «будьте добры». Практика добродетели приносит более широкую пользу — она может изменить ваш образ жизни. Древняя мудрость утверждает, что образ жизни человека соответствует его характеру. Человек, который культивирует добродетель, с большей вероятностью будет придерживаться сбалансированного питания, хорошо спать, воздерживаться от стимуляторов и соблюдать умеренность. «Поэтому те, кто стремится к долголетию, не должны полагаться исключительно на лекарства, — писал Сунь Сымяо в своём основополагающем медицинском труде «Тысяча золотых рецептов на случай неотложных состояний». — Им следует также развивать добродетель во всех своих поступках. Когда все добродетели воплощаются в полной мере, даже без лекарств можно обрести долголетие».