Мои коллеги часто делят мир на чёрное и белое: «Детокс – лохотрон!» или «Без трёхдневного сокового очищения ты полон шлаков!». А правда посередине.
Да, слово «детокс» стало маркетинговым пугалом. Да, ваш организм не накапливает «шлаки» в виде бетонных отложений. Но как специалист интегративной медицины я говорю: естественные системы детоксикации можно и нужно поддерживать. И лучшие помощники здесь – антиоксиданты.
Коротко о физиологии: печень проводит детокс в две фазы (фаза I – активация токсинов, фаза II – их связывание и выведение). Для фазы II нужны: глутатион, сера, аминокислоты (глицин, таурин). Антиоксиданты (витамин С, Е, селен, цинк, флавоноиды, куркумин) защищают клетки печени от повреждений во время работы.
Интегративный подход (разумный и доказательный):
✅ Помогаем печени – не голоданием, а снижением токсической нагрузки: меньше алкоголя, полуфабрикатов, трансжиров.
✅ Добавляем антиоксиданты с едой:
Куркума + чёрный перец (усиливает фазу II)
Зелёный чай (EGCG)
К
