Если у Вас сидячая работа, Вам нужно каждый час выполнять несколько простых упражнений с целью улучшения кровообращения. Назовем их офисной гимнастикой. Первое упражнение: Сидя на стуле, поставьте обе ноги на пятку, поднимая носок, потом на носок, поднимая пятку. Проделайте это в спокойном темпе несколько раз до легкой приятной усталости. Второе упражнение: Сидя на стуле, с выдохом напрягите, а со вдохом расслабьте ягодичные мышцы. Проделайте это до легкой приятной усталости. Третье упражнение: Сидя на стуле, без использования рук сделайте несколько циклов диафрагмального дыхания. Четвертое упражнение: Встаньте и немного пройдитесь. Подойдите к окну, кулеру с водой, сходите в туалет и так далее. Достаточно буквально нескольких шагов. Пятое упражнение: Вставайте и садитесь достаточно медленно без рывков и без помощи рук. И последнее: Везде, где только можно, ходите пешком. Эти упражнения не обязательно делать каждый час всем списком. За один раз достаточно двух-трех. Как видите, ничего