Лето, солнце, отпуск!
Первый день на пляже, мороженка →температура, горло, насморк.
Кто виноват - мороженка.
Нет, виноват перегрев на солнце.
Активное многочасовое загорание - первый и главный фактор угнетения иммунитета.
Основные механизм - прямое действие УФ-излучения на иммунные клетки:
· Угнетается клеточный иммунитет (Th1)
· Усиливается гуморальный ответ (Th2)
· Организм хуже борется с вирусами и внутриклеточными патогенами
Почему именно в отпуске это заметно?
Интенсивное УФ + непривычная длительность воздействия
↓
Острое и массивное угнетение иммунитета кожи
↓
Реактивация латентных вирусов (герпес на губах!)
↓
Снижение защиты от новых инфекций (горло, насморк)
Дополнительные факторы в отпуске
Перегрев → тепловой стресс → угнетение лейкоцитов
Обезвоживание → нарушение транспорта иммунных клеток
Смена климата → адаптационный стресс
Нарушение сна (смена часовых поясов) → снижение выработки мелатонина
Алкоголь → дополнительная иммуносупрессия
Непривычная еда → нагрузка на ЖКТ
Как снизить иммуносупрессию = отдохнуть без насморка и температуры
- Использовать SPF 30–50+
- Загорать до 11:00 и после 16:00
- Пить достаточно воды
- Принимать антиоксиданты (витамин С, Е)
- Не находиться под прямым солнцем более 1–2 часов подряд
Ну и мороженок принимать в меру))
#летоахлето
