Вы устали, вымотаны, на пределе. Идёте в магазин, покупаете новую банку с кремом, маску для лица, свечи с лавандой. Вечером наносите, зажигаете, лежите в ванне. Думаете: вот я забочусь о себе. А наутро просыпаетесь с той же тяжестью в груди, с тем же чувством, что вас используют, и с той же мыслью: что-то не так.
Маски и кремы не лечат усталость. Они лечат кожу. И это нормально, если вы хотите, чтобы кожа была ухоженной. Но называть это заботой о себе - это всё равно что говорить, что вы лечите простуду, надевая тёплый шарф. Шарф согревает горло, но не убивает вирус.
Забота о себе по-настоящему начинается там, где заканчиваются косметические процедуры. Там, где становится страшно, неудобно, стыдно. Там, где нужно что-то менять, а не просто наносить крем. И она почти никогда не выглядит как спа-процедуры. Она выглядит как отказ от лишней работы. Как разговор, которого вы боялись. Как выход из отношений, в которых вы задыхаетесь. Как поход к врачу, который вы откладывали годами. Как признание, что вы устали и вам нужна помощь.
Маски и кремы - это внешнее. Они помогают на время создать иллюзию, что всё в порядке. Вы пахнете лавандой, кожа сияет, можно сделать селфи и подписать: забота о себе. Но внутри ничего не меняется. Вы всё так же не умеете говорить нет. Всё так же берёте чужую ответственность. Всё так же терпите то, что давно пора прекратить. Иллюзия заботы становится ещё одной формой избегания. Вы не лечите усталость, вы просто заглушаете её запахом розы.
Настоящая забота о себе - это действие, а не ритуал. Это способность услышать свой внутренний сигнал и отреагировать на него, а не заткнуть его чем-то приятным.
Иногда для того, чтобы позаботиться о себе, нужно уволиться с работы. Или уйти от партнёра. Или разорвать отношения с токсичным членом семьи. Или сказать друзьям: я не могу прийти, мне нужно побыть одной. Или лечь в больницу. Или начать ходить к психологу. Или просто лечь спать в десять вечера, выключив телефон. Это не выглядит красиво. Это не лайкают в соцсетях. Это не даёт мгновенного удовольствия. Это даёт свободу.
Забота о себе часто путают с потаканием себе. Потакание - это купить ещё одну шоколадку, когда вы устали. Забота - это перестать есть шоколад, потому что вы поняли, что заедаете стресс, и лучше пойти к психологу. Потакание - это позволить себе лежать весь день в кровати, если не хочется вставать. Забота - это понять, почему вам не хочется вставать, и решить эту проблему. Потакание даёт временное облегчение. Забота даёт результат.
Потакание - это когда вы покупаете очередную маску, хотя у вас уже стоят две неоткрытые. Забота - это когда вы выбрасываете старые маски, которые не помогают, и перестаёте верить, что они вас спасут. Потакание - это привычка к фастфуду. Забота - это отказ от фастфуда, даже если он вкусный.
Почему же люди путают одно с другим? Потому что настоящая забота требует усилий. А маски и кремы нет. Их можно купить, намазать и забыть. Настоящая забота требует времени, денег, энергии, смелости. Она требует выйти из зоны комфорта. Она требует признать, что вы не справляетесь. И это страшно.
Но если вы будете продолжать путать маски с заботой, вы никогда не решите ту главную проблему, которая вас мучает. Вы будете лечить симптомы, а не причину. Вы будете менять кожу, а не жизнь. И однажды вы проснётесь и поймёте, что у вас идеальная кожа, а внутри всё та же пустота.
Автор: Ольга Стрелкина
Психолог, Семья Уверенность Самореализация
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru