1. Я чувствую, что являюсь человеком, обладающим как минимум такими же достоинствами, как и другие. 2. Мне кажется, что у меня есть ряд серьезных недостатков (в отличие от других). 3. Я склонен чувствовать себя неудачником. 4. Я способен делать вещи так же хорошо, как и большинство людей (в работе, учебе, хобби). 5. В целом, я доволен собой. За каждый ответ начисляются баллы от 0 до 3. Важное исключение: Вопрос №2 является «обратным» (негативным). Для него баллы считаются наоборот: Сложите все полученные баллы. Чек-лист: как повысить самооценку за 3 шага
Тест «Уровень самооценки»
1. Я чувствую, что являюсь человеком, обладающим как минимум такими же достоинствами, как и другие.
- А) Полностью согласен
- Б) Скорее согласен
- В) Скорее не согласен
- Г) Полностью не согласен
2. Мне кажется, что у меня есть ряд серьезных недостатков (в отличие от других).
- А) Полностью согласен
- Б) Скорее согласен
- В) Скорее не согласен
- Г) Полностью не согласен
3. Я склонен чувствовать себя неудачником.
- А) Часто
- Б) Иногда
- В) Редко
- Г) Никогда
4. Я способен делать вещи так же хорошо, как и большинство людей (в работе, учебе, хобби).
- А) Полностью согласен
- Б) Скорее согласен
- В) Скорее не согласен
- Г) Полностью не согласен
5. В целом, я доволен собой.
- А) Полностью согласен
- Б) Скорее согласен
- В) Скорее не согласен
- Г) Полностью не согласен
Ключ к подсчету баллов
За каждый ответ начисляются баллы от 0 до 3.
- За ответ «А» (Полностью согласен / Часто) — 3 балла.
- За ответ «Б» (Скорее согласен / Иногда) — 2 балла.
- За ответ «В» (Скорее не согласен / Редко) — 1 балл.
- За ответ «Г» (Полностью не согласен / Никогда) — 0 баллов.
Важное исключение: Вопрос №2 является «обратным» (негативным). Для него баллы считаются наоборот:
- А — 0 баллов
- Б — 1 балл
- В — 2 балла
- Г — 3 балла
Интерпретация результатов
Сложите все полученные баллы.
- От 12 до 15 баллов — Завышенная самооценка.
Вы уверены в себе, возможно, даже излишне. Вы редко сомневаетесь в своих действиях, но можете не замечать своих ошибок и переоценивать свои возможности. Склонны к перфекционизму. - От 7 до 11 баллов — Адекватная (нормальная) самооценка.
Золотая середина. Вы трезво оцениваете свои сильные и слабые стороны, принимаете себя с достоинствами и недостатками. Вы умеете ставить реальные цели и критически относиться к неудачам, не впадая в депрессию. - Менее 7 баллов (от 0 до 6) — Заниженная самооценка.
Вы склонны недооценивать себя, часто сомневаетесь в своей правоте и боитесь критики. Вам не хватает уверенности в своих силах. Вы склонны концентрироваться на неудачах, а не на достижениях.