Доброго всем дня!
Сегодня - старт нового Марафона снижения веса "Здоровый ЖКТ - стройная фигура".
И я вновь, как и предыдущий Марафон снижения веса "Стройность и здоровье", начну этот Марафон с анализов, которые помогают выявить самые слабые места в вашем здоровье и позволить вам сконцентрировать - ОСОЗНАННО! ваши усилия на похудение с учетом этих факторов.
Сегодня говорим о биохимии крови.
Уж так получилось по ходу жизни, что я уже практически три месяца каждый день в контакте то с одним узким специалистом врачебного дела, то с другим, что только уже не обследовано в моём организме - по-моему, ВСЁ!
Буквально на днях я дополнительно ко всем "пирогам" сдам и анализ на выявление химических веществ, провоцирующих аллергические реакции организма. Ответная реакция организма на лечение антибиотиком - нового поколения! перед операцией была чрезмерно бурно-возмутительной - такого у меня не было даже после сеансов химиотерапии: одно лечим-другое калечим. Печень и от антибиотика, и от наркоза пострадала сильно. И вот я стала аллергетиком в дополнение ко всему! Расскажу об этом поподробнее чуть позже - что да как, хорошо? Сегодня статья о другом.
В общем, всё по народной мудрости: за одного битого двух небитых дают, что означает буквально следующее -
Пословица «За одного битого двух небитых дают» означает, что опытный человек, научившийся на своих ошибках (за которые пришлось отвечать или быть наказанными), ценнее и полезнее многих неопытных.
Это точно про меня!
Итак, дамы, что скрывается за обычной сдачей крови?
Многие считают, что это просто проверка на сахар и холестерин. В общем-то, они недалеки от истины, но так ли это?
На самом деле биохимический анализ крови - это не просто лабораторная формальность. Это многофакторный детектор здоровья, способный раскрыть десятки скрытых нарушений, ещё до того как вы почувствуете боль, усталость или слабость.
Биохимия крови - ключ к ранней диагностике и один из самых информативных тестов для оценки работы органов, метаболизма и общего состояния здоровья.
Впечатлились?
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), биохимия помогает выявить 70-80% скрытых патологий на самых ранних стадиях.
Терапевты и специалисты при этом, действительно, в первую очередь выделяют три ключевые цифры:
- глюкоза,
- холестерин
- и ферменты печени (АЛТ и АСТ).
Именно они отражают метаболизм, работу сердца и печени - основы здоровья каждого человека.
- Наука подтверждает, что фокус внимания хотя бы на этих показателях ускоряет диагностику на 30%.
- Эти три цифры позволяют быстро выявить 80% распространённых проблем, таких как диабет, атеросклероз или жировая дистрофия печени, самые распространённые заболевания современности и, если говорить о похудении, более всего оказывающих влияние на похудение.
- Но стоит только начать движение в сторону снижения лишнего веса, как организм тут же благодарно отзывается на этого. Об этом из последнего (вчерашнего) отчеты одной из участницы авторской системы онлайн-групп снижения веса.
ЕЛЕНА В.
"... На прошлой неделе проходила УЗИ печени и специалист по результатам задала вопрос, на сколько килограммов я похудела. Оказывается за полгода печень уменьшилась в размерах и ожирения печени больше нет!!!
1 декабря вес был 99,9 кг 😱. Была в шоке. Начала питаться по размеру порций. Придерживалась рекомендаций по рациону. Носила лоточки на работу. Вес начал уходить. Но в марте была очередная операция на руке, уже 7-я… ограничение на месяц. Вес встал. Сейчас движение в пальцах восстанавливается, поэтому хочу участвовать в марафоне и продолжать снижать вес.
Сегодня утром на весах 84,0 кг. (С начала декабря -16!!!) Я очень рада!
Спасибо огромное, Татьяне Прокопьевне! ❤️❤️❤️ Мы не только избавляемся от лишнего веса, но, что самое главное- улучшаем свое здоровье!!!"
Вот вам и практический пример оздоровления. Кстати, таких примеров очень много, участники онлайн-групп постоянно делятся ими, взяла просто последний пример.
------------------
Если вы хотите научиться правильному похудению и сменить пищевые привычки на полезные для здоровья,
если нужна помощь в снижении лишнего веса, смены образа жизни или достижении других целей здоровья,
то авторские группы снижения лишнего веса, успешно работающие уже несколько лет, вам в помощь:
Экспресс-группа "ХУДЕЕМ к ЛЕТУ" - месячная программа, ориентированная на быстрое похудение. В основе - метод пищевых качелей.
"Дачная" - питание по размеру порций + пакет рекомендаций, авторское сопровождение через вопрос-ответ. Пакет рационов выдаётся сразу на весь месяц ( в силу специфики дачного сезона и возможного отсутствия интернета).
"Летняя" - питание с балансом КБЖУ + пакет рекомендаций по образу жизни и пп-питания, чат и авторское сопровождение через ответ-вопрос.
"Золотое правило питания"- по размеру порций, без подсчета КБЖУ + пакет рекомендаций, чат и авторское сопровождение через ответ-вопрос.
"Для особо пышных дам" - для тех, чей вес выше 95 кг + пакет рекомендаций, чат и авторское сопровождение через ответ-вопрос.
"Для тех, кто работает" - питание организовано по размеру порций + специальный пакет рекомендаций конкретно для работающих людей.
ПАКЕТ ГОТОВЫХ РАЦИОНОВ на 4 недели с учетом авторской методики снижения веса.
ВСЕ группы имеют свои чаты для общения участников, имеют возможность задавать вопросы автору проекта и получать ответы.
Записаться в группы можно через социальные сети, ссылки на которые указаны в конце статьи.
Здоровье и похудение зависят только от нашего на это желания!
------------------
Глюкоза
Повышенный уровень глюкозы в крови - сигнал о диабете и метаболических нарушениях.
- Глюкоза - основной источник энергии для организма.
- Её норма натощак составляет 3,3–5,5 ммоль/л.
- Уровень выше 6,1 ммоль/л указывает на преддиабет, а выше 7,0 ммоль/л - на диабет 2 типа.
- Ниже 3,3 ммоль/л - признак гипогликемии, которая может говорить об инсулиноме или передозировке лекарств.
Справка:
Инсулинома - это редкая нейроэндокринная опухоль поджелудочной железы, которая происходит из поражения бета-клеток островков Лангерганса и бесконтрольной выработки инсулина, гормона понижающего уровень глюкозы в крови.
Из-за избыточной секреции инсулина развивается гипогликемия - состояние, при котором уровень глюкозы падает ниже нормы.
- Практически 90% случаев диабета выявляются именно по анализу крови на сахар.
- Отклонения увеличивают риск инфаркта на 20%. Если сахар повышен, врач назначает анализ HbA1c (гликированный гемоглобин), который показывает средний уровень сахара за последние 3 месяца.
По поводу СД 2-го типа есть некоторые нюансы. Болезнь развивается медленно, и если диабет диагностируют на очень ранней стадии, когда нет осложнений, есть шанс излечить патологию.
Если человек начнет придерживаться правильной диеты, займется физическими нагрузками, сбросит вес, то уровень сахара придет в норму. Таким образом, болезнь перейдет в ремиссию, что можно назвать излечением.
---------------
Холестерин
Холестерин — индикатор риска инфаркта и атеросклероза
Холестерин необходим для строительства клеток, но "плохой" холестерин (ЛПНП) откладывается в сосудах, вызывая атеросклероз.
Оптимальный уровень ЛПНП — менее 3,0 ммоль/л, защитный "хороший" холестерин (ЛПВП) — выше 1,0 ммоль/л, триглицериды — менее 1,7 ммоль/л.
Научные исследования и практика сердечно-сосудистых заболеваний связывают высокий ЛПНП (выше 4,0 ммоль/л) с 25% всех инфарктов.
Врач проверяет липидный профиль полностью: ЛПНП, ЛПВП и триглицериды. Причины отклонений - диета с избытком жиров и сахара, генетика (гиперхолестеринемия), гипотиреоз, химические вмешательства в работу организма.
Личная ситуация по анализам
- Ситуация, которую мы обстоятельно обсуждали с кардиологом следующая: у меня по результатам биохимии крови был повышен как ЛПВП (хороший), так и плохой - ЛПНП. Триглицериды при этом в норме. "Плохой" холестерин до операции был в норме. Вот так мы одно лечим, а другое калечим.
Ситуация, когда одновременно повышены и ЛПВП ("хороший" холестерин), и ЛПНП ("плохой"), требует внимательного разбора.
Это фото моего липидного спектра, сданные позавчера (для того, чтобы картинка худо-бедно читалась, я максимально отрезала всю лишнюю информацию):
Читается плоховато, но я буду по мере разбора дублировать.
Кардиолог оценила мои анализы так: сам по себе такой профиль не означает автоматического высокого риска атеросклероза, но и игнорировать его нельзя - нужно смотреть на картину в целом.
- ЛПВП работает как "мусоровоз": он забирает избыток холестерина из тканей и стенок сосудов и везёт его в печень для переработки и выведения.
- А ЛПНП, напротив, доставляет холестерин к тканям, и его избыток повышает риск отложения холестерина в сосудистой стенке с формированием бляшек (атеросклероз).
- То есть эти фракции как бы уравновешивают друг друга, но не отменяют полностью: ЛПВП не может полностью нейтрализовать значительный рост ЛПНП. Кстати, УЗИ моих сосудов шеи показало наличие двух мизерных бляшек, которые не мешают кровотоку, но над которыми следует поработать. Это все выявленные недостатки.
Как оценить риск развития атеросклероза?
- Для этого нужно смотреть на свой коэффициент атерогенности (КА). У меня он 2,7. В норме должен быть менее 3,0.
- Это расчётный показатель: (общий холестерин – ЛПВП). Он как раз показывает баланс между "плохими" и "хорошими" фракциями.
- Чем выше значение КА, тем выше риск атеросклероза. И опять кстати, до операции мой КА был 1,2. То есть ситуация опять-таки не в лучшую сторону.
- Даже если ЛПНП повышен, достаточно высокий ЛПВП может "сгладить" этот эффект, и риск будет не таким высоким, как при низком ЛПВП. То есть у меня есть огромный шанс ситуацию повернуть вспять, на что я и надеюсь.
Оценка уровня триглицеридов
- Часто их повышение в связке с высоким ЛПНП и нормальным или повышенным ЛПВП тоже усиливает атерогенный потенциал.
- У меня уровень триглицеридов 2,0 при норме менее 2,3. Это хорошо.
Другие факторы риска
- Риск развития атеросклероза оценивает врач не только по анализу.
- Важны следующие факторы: возраст, пол, наличие гипертонии, сахарного диабета, курения, ожирения, наследственности по сердечно-сосудистым заболеваниям.
- И капля дегтя: кардиолог пояснила, что сам по себе неплохой уровень "хорошего" холестерина не гарантирует низкий риск развития атеросклероза, если есть вышеперечисленные проблемы. Лично у меня:
возраст - уже в зоне риска по итогам прожитой жизни, 63 года,
пол - женщина, а у женщин риск развития атеросклероза с возрастом гораздо выше, чем у мужчин - статистика,
гипертония - в наличии, с 35 лет,
сахарный диабет - в наличии,
не курю, алкоголь не употребляю - это плюс,
ожирение - ожирения нет, есть небольшой избыточный вес, который меня устраивает, врача, кстати, тоже,
наследственность по сердечно-сосудистым заболеваниям - к сожалению, присутствует.
Впереди у меня оценка общего сердечно-сосудистого риска по ASCVD Risk Calculator. Этот тест помогает перевести все факторы (включая липидный профиль) в числовое значение риска и понять, необходимо ли активное вмешательство. Об этом, когда пройду - расскажу, договорились?
Вот так, на собственном примере, я показала, как нужно понимать свои анализы и как их обсуждать с врачом.
Причем, дамы, если вы сумели разглядеть фото моих анализов, обратите внимание: в графе "Отклонения" нет замечаний. Обычно лаборатория больницы, в которой я лечусь, отмечает это стрелками "верх-вниз" - как превышение или как недостаточное значение.
В общем-то, норма, но ... тем не менее, вышеуказанный тест после операции показал повышенный риск преждевременной, внезапной сердечной смерти. Есть, оказывается, такой диагноз, который в специальной терминологии врачей обозначается как ВСС.
После операции прошёл месяц, я восстанавливаюсь и привожу свои параметры здоровья к норме по возрасту. Посмотрим, что вновь покажет тест. Расскажу. Пусть на моём примере, но милые дамы серебряного возраста, об этом лучше знать, чем не знать.
----------------
Дальше пошли по биохимическому анализу.
АЛТ и АСТ
АЛТ и АСТ — ферменты печени, которые сигнализируют о повреждении печени.
АЛТ (аланинаминотрансфераза) и АСТ (аспартатаминотрансфераза) - ферменты, отражающие состояние печени.
Норма:
- АЛТ - 10–40 Ед/л,
- АСТ - 10–35 Ед/л.
- У меня в липидном спектре АЛТ - 29, АСТ - 17. Неплохие значения.
Повышение АЛТ и АСТ более чем в 2 раза связывают с 30% случаев цирроза печени.
Просто превышение нормы - об ожирении печени. У меня нет ожирения печени, что подтвердило и УЗИ печени.
Причины отклонений в значениях АЛТ или АСТ - алкоголь, вирусы (гепатит), избыток жиров в питании, а отсюда и неалкогольная жировая болезнь печени - НАЖБП.
Если АЛТ или АСТ повышены, врач назначает УЗИ печени, биохимию и рекомендует обратиться к гепатологу.
--------------------
Многие, к сожалению, отклонения в своих анализах считают случайностью, стечением обстоятельств. Это чреватое последствиями отношение к своему здоровью.
Необходимо:
- Сдавать биохимию ежегодно после 30 лет, при усталости, болях, после изменений в питании.
- Двигаться 30 минут в день, избегать стресса, спать 7–8 часов.
- Есть овощи и фрукты, ограничить сахар и жиры, пить воду.
- Контролировать вес, повторять анализы раз в год.
После двух месяцев коррекции (диета, медикаменты) у 70% людей, внедряющих в свою жизнь пп-питание, активную физическую нагрузку, правильный питьевой режим, антистресс и хороший сон:
- глюкоза способна снизиться до 5,0–5,5 ммоль/л,
- у 60% холестерин и АЛТ/АСТ приходят в норму.
- К шести месяцам у 40% нормализуются все показатели оценки здоровья, риск осложнений сокращается и может свестись к нулю.
Вывод каков, дамы? - всего три оценки биохимии крови могут спасти ваше здоровье! Ваше здоровье - в ваших руках.
--------------
Вот так - серьезно, мы начинаем наш с вами новый Марафон снижения веса.
Я советую, помимо этой статьи, прочесть и следующую, опубликованную в начале прошедшего уже Марафона:
Ну и вишенка на торте: на авторском сайте - https://ddhv.ru
меню и первые важнейшие советы:
А я на этом откланиваюсь на сегодня.
Поздравляю всем с началом нового Марафона снижения веса. Желаю ВСЕМ успеха!
С уважением, Татьяна!
ПРЕДУПРЕЖДАЮ, что
Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Адреса моей страницы в социальных сетях:
Одноклассники: https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857