Утренние мысли про возраст и здоровье, и связаны они со спиной
Уважаемые читатели!
Вот почти и заканчивается июнь. Погода нас не особо балует жарой, дожди идут непрерывн.о.
Но и все равно хорошо летом — белые ночи у нас сейчас продолжаются, я их показывала в МАКС.
Я на даче, птицы поют, тружусь на огороде каждый день.
Казалось бы, живи и радуйся. Но есть одно «но». Оно просыпается вместе со мной.
Просыпаюсь рано, в 6 утра глаза сами собой открываются. Солнышко уже вовсю светит в окна, я не зашториваю окна, привыкла спать именно так. Не реагирую нисколько на то, что в белые ночи светло как днем.
Лежу, собираюсь с мыслями. Даю себе команду: «Надо, вставать!». Переворачиваюсь набок, опираюсь на руку... И тут мой позвоночник меня не слушается, не хочет совсем вставать.
Казалось бы тело должно отдохнуть за ночь. А уже с утра не согнуться, не разогнуться.
Думаю, многим знакомо такое состояние с возрастом.
Но я нисколько не ною, а просто пытаюсь понять: что же происходит с организмом, когда утром он наотрез отказывается слушаться?
Я, конечно, далека от медицины,
не врач, но многое для себя уяснила за долгую жизнь.
Конечное, и диски в позвоночнике износились, и мышцы после сна закаменели. Днем мышцы работают, а ночью они застывают в одной позе. И пока мы спим, они «затекают».
А еще и суставы. В молодости синовиальной жидкости (смазки) хватало с запасом. А сейчас, видимо, смазки недостаточно. Отсюда эта хрусткость и неповоротливость.
Особенно когда на даче приходится что-то носить — потом суставы так «бунтуют», что хоть кричи.
Я часто задумываюсь: может, это не возраст, а просто нехватка витаминов?
Зимой мы в Карелии не видели солнца по полгода. Кальций и магний куда-то исчезают.
Вот и думаю: встала утром — ноги не держат, в пояснице прострел, а ведь можно было калия с бананом съесть или творожка.
Но сидеть сложа руки и жаловаться не хочется.
Я кое что пытаюсь делать для себя, потому что очень хочется, чтобы утро на самом деле было добрым и бодрым.
Во-первых, не вскакиваю быстро с кровати, мне спешить некуда.
Лежу, потягиваюсь. Не «рывком», а медленно-медленно. Пятками вниз, носочками на себя. Руки в потолок. Растягиваюсь, это не гимнастика, а просто «разговор с телом».
Во-вторых, стакан воды. Утром прямо в постели (у меня на тумбочке стоит). Просто тёплая водичка. Она запускает все процессы в организме.
В-третьих, зарядка — самая простая. Делаю «у стеночки». Встаю спиной к стене и просто приседаю, скользя спиной вниз. Два-три раза. Кровь разгоняется, спина выпрямляется.
В-четвертых — каждое утро (пока чайник греется) тру себя полотенцем — жесткое, махровое. Растираю поясницу, шею. Это лучший способ разогнать кровь без таблеток.
И последнее, самое важное для меня.
Перестала корить себя за проблемы с позвоночником. Раньше думала: «Всё болит с возрастом». А теперь я говорю себе: «Ничего страшного, до сих пор хожу, на даче тружусь. Мои кости, мышцы и суставы — это карта жизни».
Пока мы встаем — мы живем. И как здорово, что для нас наступило еще очередное летнее утро. А оно не у всех наступает, к сожалению 😔
Так что утренней скованности не боюсь. Просто научилась договариваться со своим организмом. Ему нужно чуть больше времени, чтобы раскачаться.
А теперь я хочу спросить вас, мои дорогие читатели! Как у вас начинается утро? Вы вскакиваете бодро с постели, как в молодости, или тоже чувствуете эту скованность в пояснице и шее?
Может быть, у вас есть свои приёмы, которые помогают «расходиться» быстрее?
Поделитесь в комментариях — мне интересно знать, с удовольствием возьму ваши дельные советы для себя. Пишите.
Всем здоровья и хорошего дня!
С уважением, автор Людмила ❤️💞🌹